19 sep 21 door lid: drshaltout87
|
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
طيب قوليلي كام كالوري كدا 🤔
19 sep 21 door lid: drshaltout87
|
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
بـ الهنا والشفا ♥️
بس بلاش اللبن منزوع الدسم دة لو عايزة لبن خذيه كامل الدسم أفضل والزبادي مع الشوفان بيبقى رائع بردو ممكن تجربيه 👏🏻
19 sep 21 door lid: Esra'a Radwan
|
بصي أنا كنت بعمل زيك كدا بالظبط.. بفطر شوفان باللبن والعسل والفاكهه .. بس عرفت بعد كدا ان الوجبه دي بمحتوياتها ال glycemic index بتاعها عالي جدا فبترفع ال insulin جدا فمش هاتخلي الجسم يحرق من ال fat اللي ف الجسم و غير كدا هاتجوعي بعد فتره صغيره جدا .
أفضل حاجه للفطار هو البروتين ومعاه دهون صحيه علشان الشبع و علشان تديكي أطول فتره شبع لإن الدهون بتقلل إمتصاص الأكل كتير فمش هايتهضم بسرعه .
أما وجبة الكارب زي دي مثلا لو نفسك فيها يبقي في نص اليوم مثلا و بلاش لبن خالي الدسم لأنه أسوأ من كامل الدسم في رفع سكر الدم .. ممكن تحطي 50جم لبن يغير طعم الشوفان بس او الافضل كريمة خفق أو علبة زبادي ..
و أخيرا سيبك من اللي أنا قولته ده كله و استمتعي بفطارك بألف هنا 😊😊بس ابقي خدي الكلام ده في الإعتبار المره الجايه 😉
هذا والله أعلم 🤗🤗
19 sep 21 door lid: drshaltout87
|
الله يهنيكي يارب هوا لبن عادي بس قليل الدسم عشان وش اللبن شيلاه خالص الزبادي بالشوفان حلوه بس صعبه مبقدرش اكملها😂😐
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
شكرا جدا على نصايحك وباذن الله احاول اطبقها انا بس عشان ف الاول ف بحاول انوع ف الاكل ع الفطار لان كنت بدأت ازهق من البيض ع الفطار
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
amir
الدكتور كفى ووفى وقال كل الكلام الي كنت هكتبهولك لو لقيت مُصِرة على الميكس دة 😅🔥
عادي يا حبيبتي أنا أهو بقالي سنين بعمل دايت وأوقات من باب التغير بعمل الميكس دة بردو بس أحنا بنقول أنك تحطي دة فـ عين الإعتبار يعني ومتبقاش عادة عندك
بـ النسبة البيض حاولي تبتكري فيه
مرة أعمليه مسلوق عادي ومرة أومليت بـ الخضار، جبنة قريش، لانشون، سلامي أو فول
ممكن لو عايز تدخلي كارب تحطي الأومليت فـ خبز صحي وتدخليه تحت الشواية دقيقتين يأخذ تحميصة
كدة يعني نوعي كُل يوم لإنه هو دة الإفطار المثالي بصراحة 😅😅
وممكن لو زهقتي أوي تعملي سلطة جبنة قريش أو تشوفي على اليوتيوب أي وصفه كيك كيتو أو لوكارب وتأخذيها على الأفطار (حتي لو انتي مش كيتو ولا لوكارب الفكرة إن وجبه الافطار كل ما كانت مفيهاش كارب كل ما كان أفضل لـ جسمك عشان يحرق دهون والوصفات دي هتبقى قليلة الكارب)
19 sep 21 door lid: Esra'a Radwan
|
حاضر باذن الله هطبق كلام الدكتور وكلامك وتسلمولي يارب على نصايحكم الجميله دي بجد انتم اللي بتشجعوني ان استمر ويارب كلنا نوصل للمثالي اللي يناسبنا❤
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
Amira
اللهم آمين يارب ♥️♥️
ربنا معاكي ويقويكي يا حبيبتي 💪🏻👏🏻
19 sep 21 door lid: Esra'a Radwan
|
يارب ياحبيبتي انا واياكم يارب❤❤
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
19 sep 21 door lid: basma311
|
Esra'a
علي فكره انتي أول واحده فتحت عيني ع ال hormonal approach 😊😊
هافضل مدين ليك بالفضل 🤗
19 sep 21 door lid: drshaltout87
|
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
عادي لما ناكل اللي احنا عايزينه بس بكميات بسيطه وبردو هنخس
19 sep 21 door lid: amira el asmer
|
19 sep 21 door lid: smsm.hasanin
|
20 sep 21 door lid: amira el asmer
|
20 sep 21 door lid: amira el asmer
|
20 sep 21 door lid: amira el asmer
|