|
3 недели как начала делать 3 раза в неделю силовые тренировки в зале! Знатоки, когда можно заметить первый результат ? Сейчас вес только растёт или стоит на месте ... почему?
|
 Reacties
Natalabelova92 ... всё ведь достаточно условно. Калораж и БЖУ - это ориентир. Если едите творог - замените 2% на 5% и всех долов. Да, 100 ккал - это одно большое яблоко или средний банан. Самое простое - стакан сока :)
20 sep 21 door lid: YuryP65
|
Natalabelova92 утром кашу едите? Добавьте в кашу сливочного масла или сливок жирных.
20 sep 21 door lid: YuryP65
|
YuryP65 ем и кашу с маслом всегда, и творог клевые5% либо 9%. Последнее время подсела на овсяноблин начинка часто домашний творожный сыр с зеленью и слабосоленая форель.
20 sep 21 door lid: natalabelova92
|
Ну, а сейчас то как быть? Может чай и бутерброд хлебец с арахисовой пастой?
20 sep 21 door lid: natalabelova92
|
тоже вариант... Если арахисовая паста нравится...
20 sep 21 door lid: YuryP65
|
Рооаа ... пишем в отдельный пост. Бред какой-то... Сейчас сотворю "типа-умное". Минуту.
20 sep 21 door lid: YuryP65
|
А какого результата вы ждёте?
20 sep 21 door lid: мария хлесткина
|
YuryP65, нравится, скажете тоже, я безума от неё. Попробовала только летом первый раз именно без сладких добавок, купила попробовать, посоветовалась с тренером она говорит можно и нужно, но только осторожно ей легко переборщить так как она очень калорийная. Вот стала покупать часто, зашла с первого раза как попробовала её. Бывает тоже использую в качестве начинки к блину
20 sep 21 door lid: natalabelova92
|
рооаа я не устаю повторять, мне с моим залом и тренером очень повезло, она первым делом спросила какие есть заболевания что бы адаптировать мои желания мне тренировки учитывая состояние здоровья, и провела консультацию по питанию научила меня считать свой калораж, я считала, она проверяла, сказала сколько на килограмм массы тела надо чего и всё. Относительно питания объяснила какие продукты есть обязательно, какие можно, но не обязательно, что какие можно, но не нужно, но раз уж очень сильно хочется сию секунду то можно чуток. Объясняла что лучше есть перед тренировкой и что после неё. Ну и тут я тоже много спрашиваю тоже у более опытных чем я, и кто придерживается сбалансированного питания. Просто я на сбалансированном питании или пп, не знаю как правильно сказать... Для меня это самый оптимальный вариант и удобный и не вредит моему здоровью и главное вкусный
20 sep 21 door lid: natalabelova92
|
... ох. Простейшая тренировочная программа - в журнале. Спрашивайте :)
20 sep 21 door lid: YuryP65
|
Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89601783010 Анастасия , с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️
Жду 🤗
24 sep 21 door lid: ndnxisj
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
furia0305's Gewicht Geschiedenis
|