|
الحمدلله 🙏
بس أنا قلقان بصراحه 😔 أنا بقالي اكتر من إسبوعين في الجيم بس برضه مازودتش سعراتي أو بمعني تاني مش قادر أكل أكتر من اللي بقيت متعود أكله .. لكن بحاول أزود الكارب في أيام التمرين بالأخص .. السؤال بقا واللي مخليني قلقان .. انا كنت متوقع إن وزني يثبت أو يزيد حتي علشان المفروض الزياده هتكون عضل .. بس أنا حاليا بخس برضه .. فهل الزياده العضليه بتيجي بعد وقت معين من التمرين ولا إيه ؟؟ أفيدوني 🙏
|
78,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1431 kcal
|
Vet: 64,68g | Eiwit: 85,73g | Kolhy: 125,84g.
Ontbijt: جبنة قريش (حلوم), الخيار (مع القشرة), زيت الزيتون المركز, الطماطم, مكسرات فلفل رومي اخضر, بيضة, Juhayna Yoghurt. Lunch: التفاح, Almaray Alamaray Milk, Lino Oats Jumpo, Abu Auf Peanut Butter. Diner: شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), بيضة مسلوقة, بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|