04 okt 21 door lid: carolzeil
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04 okt 21 door lid: JulianoTwlv
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Como é sua alimentação? LowCarb? Faz algum protocolo de jejum? Atividade física?
04 okt 21 door lid: Janabh
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Tenta mudar os exercícios que você pratica
04 okt 21 door lid: Jout Jout
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também é bom observar se está bebendo bastante água e dormindo bem
04 okt 21 door lid: Jout Jout
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aumentar as calorias 100 por semana. e fazer musculação em jejum.
04 okt 21 door lid: Barbára Chaves
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Qdo o meu peso "empacou" eu comecei a fazer mudanças. Na primeira semana lembro q aumentei exercícios físicos.. Mas nada mudou.. Na semana seguinte fiz jejum todos os dias até na hora do almoço.. Nada mudou.. Na outra semana, fiz um dia do lixo.. E nada.. E assim fui testando várias coisas.. A última tentativa foi aumentar um pouco o consumo de proteinas.. Eu comia 100gr no almoço e 100gr na janta, aumentei pra 150gr..ainda assim, o peso so voltou a baixar depois de 1 mês.. Tem q ter paciência e ir testando 😪
04 okt 21 door lid: @day_menos30kg
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Tenta mudar os exercícios
04 okt 21 door lid: Jout Jout
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Aplique a relação proteína|energia ao que você come. Suba a proteína, diminua a energia. O segredo não é mudar de dieta. É melhorar a sua dieta (e ter paciência).
04 okt 21 door lid: felipecaggiano
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Procura Leandro Twin no YouTube. Ele é um dos mais sinceros e simples dos profissionais que postam conteúdo, sem sensacionalismo. lá ele fala sobre começar a dieta e ir cortando aos poucos as calorias. Depois aumentando proteína e diminuindo carbo, dps diminui gordura, dps intensidade de exercícios. Tudo tem sua hora, não adianta começar já na dieta super restritiva que tu empaca muito rápido e desiste pq pára de gerar resultado. Eu emagreci 35kg em 2019 com esse estilo profissional de nutrição, e pasme, vc pode comer de tudo!
04 okt 21 door lid: ludywick
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Aplique a relação proteína e energia...
04 okt 21 door lid: Clarissa Brum
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cardio e entrar em déficit calórico, para perder peso
04 okt 21 door lid: weis90
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querido vc tá há uns seis meses na dieta certo? se vc tá com muito déficit todo esse tempo provavelmente deve estar no efeito platô. metabolismo diminuiu e vc não emagrece mais. tenta aumentar as calorias uns dias pra ativar de novo depois volta. como vc distribui os macros, vc treina? procure ajuda de profissionais. não vai na onda do pitaco alheio não pq cada indivíduo tem suas particularidades e o que funciona com um não funciona com outro. de QQ forma investe TB em cardio pra queimar
04 okt 21 door lid: ednatos
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quando acontece comigo, ele as calorias por dois fias e depois volto ao normal
04 okt 21 door lid: Fabiana Mila
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faz jejum intermitente mudando o horário td dia
04 okt 21 door lid: Atos Bodybuilder
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salveee, aumente os carbos entre 2 e 4 semanas, treine pesado. faça cardio. depois diminua os carbos
04 okt 21 door lid: bearrones
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Se possível faça uma bioimpedância para ver a composição corporal e se veja as medidas corporais 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
A partir daí modifique a alimentação de acordo com seu objetivo 👍🏽👍🏽👍🏽
04 okt 21 door lid: Auspiciosa
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Obrigado pessoal vou seguir as dicas, mais tenho muito medo de aumentar os carbo e engordar de novo só deus sabe o sofrimento q foi para perder esses kkkkkk
04 okt 21 door lid: dezinho435
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O medo é normal, aumente os carbos por 1 mês, e depois volte, assim você sai do platô, seu metabolismo acelera, e quando vc diminuir o carboidrato novamente você vai continuar emagrecendo.
04 okt 21 door lid: bearrones
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Se vc fizer academia, aproveite pra treinar o mais pesado possível, e não aumente exageradamente os carboidratos.💪
04 okt 21 door lid: bearrones
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