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Dois meses aplicando Protocolo P:E - proteina e energia . Menos 4 kg ,menos fome.
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784 kcal
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Vet: 19,34g | Eiwit: 115,43g | Kolhy: 35,76g.
Ontbijt: Caldo de Ossos. Lunch: Abobrinha Italiana, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo Cozido. Diner: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Abobrinha Italiana. Snacks/Andere: Evolution Nutrition Whey Protein, Mamão Papaia, Evolution Nutrition Whey Protein, Maracujá, Mamão Papaia, Tacho do Casarão Bananada sem Adição de Açúcares, Integralmedica Colágeno Hidrolisado. meer...
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 Reacties
05 okt 21 door lid: mclaracampoz
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No meu Instagram @clarissaganga eu explico melhor.... Aqui não dá pra explicar
05 okt 21 door lid: Clarissa Brum
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Protocolo P|É não é dieta carnívora nem cetogenica... Vc consome frutas e legumes... A questão é vc dar prioridade as proteínas... E vc escolher alimentos com uma boa relação proteína e energia e a sua dieta no final do dia tem que ter uma boa relação proteína e energia... No final do dia a soma de carboidrato líquido com gorduras dividido pela proteína tem que estar acima de 1... Vamos supor que no fina do dia eu consumi 900 calorias sendo 50 gramas de carb líquido 30 de gordura e 120 grama de proteína 120/80 da 1,5 uma ótima relação proteína e energia se esse resultado der 1 para cima vc tem um boa relação...
Regras do P|É 50 % do seu prato tem ser proteína comece comendo primeiro a proteína... Coma fruta como sobremesa... Consuma pelo menos 1,6 gramas de proteína por kg de peso
05 okt 21 door lid: Clarissa Brum
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05 okt 21 door lid: Letmendess
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Eu não fui em nutricionista ...estudei por conta própria ...no meu insta eu falo sobre isso @clarissaganga
06 okt 21 door lid: Clarissa Brum
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Clarissa Brum's Gewicht Geschiedenis
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