Pod koniec już nie dałem rady 🤣 A byłoby 7,5km/h@1,5h :( Może następnym razem się uda 😋
|
1979 kcal
|
Vet: 54,79g | Eiwit: 96,39g | Kolhy: 273,48g.
Lunch: Ciastka, All Nutrition Whey Delicious, Santa Bremor Paluszki Surimi, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella, Chleb. Diner: Da Grasso Sos Pomidorowy, Lidl Gnocchi. Snacks/Andere: Ciastka. meer...
|
|
Reacties
kurde naprawdę dobry wynik jak na sporą wagę. Kolana nie wysiadają przy takim wysiłku? Biegałeś już kiedyś? jakich butów używasz?
18 okt 21 door lid: pool80
|
ps. ja na razie siedzę na bieżni. biegam godzinę na razie 7km/h. buty w drodze, i staram się oszczędzać kolano..
18 okt 21 door lid: pool80
|
Hmm 🤔, szczerze mówiąc od zarania dziejów jedynie pamiętam że biegałem i ćwiczyłem na wfie, na tyle ile mogłem... (Tutaj plusik bo oceniali za zaangażowanie a nie wyniki) i może do autobusu żeby zdążyć,a tak to przez ostatnie 5-6 lat nie uprawiałem sportów oprócz sporadycznego rowera. 🚴♂️
Także nigdy nie przebiegłem dłuższego dystansu niż 800m. I to było już 2 lata temu. Od tamtego momentu z powodu braku ruchu i nadmiaru jedzenia zacząłem przybierać na wadze, do momentu gdy powiedziałem dosyć :D 149.9❗ na wadze to był punkt kulminacyjny, a zmotywował mnie jakiś filmik na tiktoku... (Sam nie dowierzam że to mówię, ale ktoś kto wyglądał gorzej niż ja pochwalił się progresem i ten glow up był zaskakujący🤯, i uznałem że skoro on dał rady to ja też )
------
Zacząłem spokojnie od zwykłego spaceru 3 miesiące temu po okolicy aby uniknąć kontuzji ( osiągałem +/-5km/h), a następnie stopniowo zwiększałem długość/intensywność i dołożyłem ćwiczenia na step aerobiku. Polecam, w moim przypadku zadziałało.
-------
Wszystko kroczek po kroczku i jestem teraz tutaj. Ostatnie 2-3 treningi zacząłem bardziej biegać (prędzej bym to nazwał jogging), ale nadal większe 50% tras to szybki marsz. Powiem szczerze że nie mam problemów z kolanami, (zawdzięczam co jak co rowerowi)
-------
Buty w jakich teraz zazwyczaj chodzę są bardzo miękkie i amortyzujące, polecam gorąco jeśli jest rozmiarówka.
A tak btw u mnie zawsze problem był z butami bo stopy mam gigantyczne (32cm) 🤪 https://www.zalando.pl/adidas-originals-x9000l4-unisex-sneakersy-niskie-grey-fivecarbon-ad115o0xd-c11.html
18 okt 21 door lid: Favudd
|
No fajne buciki. Odpowiednie. A treningi biegowe stopniuj do wagi. Wydaje mi się, że trochę za mocno jak na 130kg.
19 okt 21 door lid: pool80
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Favudd's Gewicht Geschiedenis
|