ممكن تجيبي بسكويت دايجستيف بالشوفان ومعاه كوب قهوة سادة
ممكن من برة تجيبي اكل معاهم بس مفيهاش دهون اوي وقللي الاكل بس
30 okt 21 door lid: bassntabdalfttah
|
فكري ف البروتين حيساعدك انك تشبعي جبنه قريش بيض مسلوق او مقلي بزيت قليل، بليله او شوفان او رز باللبن متقطع عليهم فاكهه كل ده سهل ف لانش بوكس
30 okt 21 door lid: Ahmed AlQasas
|
أنا بردو كنت فاكره ان دايچستيف ينفع بس لا
فيه سكر كتيير وبيعلي الانسولين علي الفاضي للاسف
30 okt 21 door lid: haidyesam2151971k
|
ممكن تأخدي فاكهه أو خضار
تفاحه أو خيار مثلا
تأخدي شوية مكسرات
تأخدي شوكلاته دارك أو دايت
على حسب النوع إللي بتأكليه
ممكن تعملي كيكة شوفان لو كارب في الميكرويف مثلا وتأخديها
فيه كمان ناس بيشتروا بروتين بار
(بس أتأكدي من مضاف سكر ولا لا ومقدار الكارب فيه)
أظن ديه أسهل حاجات تتشال
لو هتطلبي أكل مع أصحابك ابعدي عن المقليات والسندوتشات
حاولي تطلبي أقل حاجه ضررا
30 okt 21 door lid: heeeeba
|
|
|
خدي معاكي ١٠٠ جرام دقيق شوفان ومن اي سوبر ماركت تقدري تشتري علبة حليب بالموز خالي الدسم وتقدري تعمليهم سوا هيشبعك ويزودك بكمية كبيرة من البروتين
31 okt 21 door lid: gamal_ggg18
|
تسلموا ولله افكار حلوة اوي كدا ناقصلي اشتري لانش بوكس بس 😂😂
31 okt 21 door lid: ayaelnagar
|
اي علبه صغيره ف الشنطه تحطي فيها شوفان ومعاكي معلقتك و علبه زبادي فراوله من الكشك اللي جمب الكليه و بالهنا والشفا 😂
31 okt 21 door lid: Eng.Muhammedd
|
ممكن تجيبى شيبسى fitness بالحبوب الكاملة أو بسكويت دايت من نفس الشركة
31 okt 21 door lid: Heba Tullah33
|
مش فكره وحشة كبري شنطتك👜 وجيبي لانش بوكس صغنن🍱 هيغنيكي عن الاكل بره ومعاكي وجباتك وضمنه نوعيتها ونظافتها وفترة شتاء الاكل بيتحمل 😉😉
01 nov 21 door lid: Om habiba2020
|
01 nov 21 door lid: degamostafa2
|
01 nov 21 door lid: dr marwan ahmed
|
افضل شئ خدي معاكي علب صغيرة
علبة فيها جبنة قريش بزيت الزيتون وخيار وطماطم
علبة فيها تونة مغسولة بالمياه وعليها ليمون
علبة زبادي
علبة فيها ٢ بيضة مسلوقة او مقلية في سمن بلدي
علبة فيها تفاحة
ومعاكي معلقة صغيرة مش كبيرة علشان عقلك يشبع قبل معدتك
كل ده من غير عيش او سكر
كده لو كارب، وبروتين ودهون كويسيين
02 nov 21 door lid: dwssak75
|
توست بدقيق كامل الحبه وادهنيه بجبنه قريش أو بيض مسلوق❤️
03 nov 21 door lid: žăĭňăb
|
عندي صفحة لبيع السناكس والمخبوزات والسبريد الصحي بدون سكر ولا دقيق قمح والدهون زبدة او زيت زيتون فقط
اسمها "مرام هيلثي فود"
03 nov 21 door lid: Maram hakim
|
وعندي صفحة لمنتجات الكيتو
اسمها keto maram
حلويات ومخبوزات وكل الاحتياجات الكيتونيه💝
03 nov 21 door lid: Maram hakim
|