|
9.00 bieżnia 72min., 8km/h, 9,6km, HR 180.
|
98,5 kg
Tot nu toe verloren: 26,5 kg.
Nog te gaan: 6,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2323 kcal
|
Vet: 88,64g | Eiwit: 163,87g | Kolhy: 210,34g.
Ontbijt: Olza Prince Polo Classic (18g), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier, SFD WPC 80 Pure. Diner: Kebab. Snacks/Andere: Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Bułka Pszenna, Cukier, Herbata bez Cukru. meer...
|
|
3682 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 1 uur en 12 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 6 uren en 48 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|