|
aku mau curhat dong. jgn di salty in ya huhu. aku selama ini cardio terus, senam gitu gitu. nyaman dan ngerasa cocok, dan sekarang bersyukur banget udh turun banyak, jadi aku pengen fokus naikin massa otot sekarang. nah aku tu males banget kalo wo sendiri di rumah, jenuh. pengen banget ke gym tapi malu huhu, tips dong buat kaka" yang udh biasa ke gym. dulu pas masi pemula itu di gym megang apa dulu atau ngapain dulu. bingung banget, makasih banyakkk ❤️
|
1261 kcal
|
Vet: 33,34g | Eiwit: 45,60g | Kolhy: 204,15g.
Ontbijt: Nutrijell Agar-Agar, Sunpride Banana, Gula Pasir, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Bakwan, Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis), Serena Klik Crackers, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Diner: Ubi Jalar (Manis), Nasi Putih, Fiesta Fried Chicken. meer...
|
|
 Reacties
tredmil 10 menit, terus ke area dumble pke beban itu dl. fokus apa yg mau di latih di hari itu liat tutorial yutup sambil latihan 20 menitan disitu,
main alat yg mudah" dl sambil loatin org" di sekitar cara pke alat ny gmn.
bnyk tanya" sm trainer yg lagi seliweran dsn alat apa yg bisa dipke sesuai sm tujuan hari itu mau olhraga apa (uper / lower/ atau back aja/ hips aja/ )
tnya ke org" dsn kl gatau cara pakai nya.
kenalan sm org lain dsn tuker ilmu janjian gym bareng buat bljr pke alatvnya
15 nov 21 door lid: riskyaprilia82
|
vibes ny beda gym di tmpt gym smwo di rmh. krn dsn smua org olahraga jdi ny bikin semangat juga.
15 nov 21 door lid: riskyaprilia82
|
Klo aku yg jelas pemanasan dlu, abs itu mnta tutornya ngajarin tentunya kita jelasin dlu bahwa kita pemula .. ga usah malu, itu tugas dan fungsinya ada tutor di tempat gym .. klo pake tutor biasanya hasilnya max krena gerakan kita bener ga ngasal
15 nov 21 door lid: innara jenna tanjung
|
pertama dateng itu duduk dulu, perhatiin org2 yg lagi maen, pas mereka break tanya2 deh cara pake alatnya, kalo qt nanya dengan sopan mereka pasti mau kok ngasih tau/ngajarin. jangan malu, atw emang sebelum ke gym udh liat2 dulu di YouTube cara2 latihan/gerakqn dasar di gym. tp yg jelas harus pemanasan sebelum dan pendinginan setelah ya, untuk meminimalisir cedera
15 nov 21 door lid: Elly Mastaka
|
coba ngikut Caroline Girvan aja say...
epic nya mantaaaapppp 💪💪💪
16 nov 21 door lid: Anindya Kiran
|
gk usah malu, everybody start from zero, pemula, newbie, org2 ditmp gym jg tau kok, dan memaklumi, jgn malu bertanya, nanti jg dpet teman happy, nmbh semangat, syukur2 dpt jodoh 😄❤
16 nov 21 door lid: fiviana ho
|
Siapp. Makasih banyakk bantuannya temen" fs ❤️
16 nov 21 door lid: Salsabila.ns
|
16 nov 21 door lid: Gabriela Teiva
|
samaaa 😭😭😭 dari bb 73 sampe sekarang 58 selama ini wo dirumah aja, belum pernah sama sekali ke gym karena malu trus risih, pengennya cewek semua tapi yg gym gitu terbatas didaerah aku, & terbatas biaya juga sih 😌🤣
16 nov 21 door lid: auroravioleta97
|
kalau aku pemula gym program penurunan berat badan, yg prtama itu lari di treadmil selama 15 menit dng kecepatan 4.4, terus pke alat deh yg buat melatih otot gitu nanti diajarin sama coachnya cara pakainya, trs stlah latihan otot, cardio LG pke alat kyk sepeda...besoknya aku sndiri, sbnrnya agak malu gt bnyak orang apalg cowok...sempat gak tau cara hidupin alat gymnya hehehe mau pakai alat gym yg lain tp malu" jng smpe slah pakai..skrg udh masuk 1 bulan aku gym dan program latihan sndri bisa nnton di yutup..skrg aku dah gak malu LG dah bodo amat gitu klo ke gym yang penting aku fokus latihan utk turunin berat badan hehehe tetap semangat y
16 nov 21 door lid: Mayanavyliyanti29
|
Sama kak, belum pernah ke gym hihihi. Antara takut ndeso kalo kesana sendiri sama prioritas financialnya ke gym belum masuk ke planing wkkwkw
16 nov 21 door lid: anggitacna
|
Semangat ya.... jangan malu bertanya. Yang di gym awalnya juga g langsung mahir, sama dengan kamu, aku dan yg lain💞
16 nov 21 door lid: cristinepiran
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Salsabila.ns's Gewicht Geschiedenis
|