Erika Ap Gouveia's Logboek, 19 nov 21

É nada? nem medidas? 

Nada, nada, nada, nada... 

Erika, quando eu comecei, nos primeiros dias aumentei 2 kg... fui pra 70... depois foi abaixando. Essa fase de adaptação é bem ingrata mesmo... Conversamos sobre emagrecer não ser só redução de peso, então certamente sua composição corporal está melhor que antes. Acompanhe suas medidas tb e não desista. Qualquer coisa faça como o pessoal comenta aqui: aumente um pouco as calorias para que seu metabolismo destrave e bola pra frente 😉 

Ps: não tinha lido q vc falou q as medidas tb estavam na mesma... mas não desista pq é o corpo se adaptando... 

Ai amiga, saiu muitas vezes do plano? Porque eu vivo enfiando o pé na lama e mesmo assim tenho resultado não na balança mais nas medidas, emagrecer ja não quero mais por isso estou em manutenção bato 1800 kcal nos dias normais e quando faço a refeição livre umas 2500 Pra cima. Bom para de se pesar. E mantenha constância pq o peso flutua mesmo. E não fica ansiosa pq isso tbm interfere. 

A composição corporal não tá mudando, pq faço musculação em casa mesmo umas duas vezes por semana, não jaquei nenhum dia, sempre dentro das calorias, não ultrapassei nenhum dia. Se as medidas não mudaram e o peso não mudou é pq tá tudo igual mesmo. Não sei viu... desânimo. Quando fazia lowcarb meu peso baixava rápido e constante, tô achando q vou ter q fazer de novo 😒😒😒😒 

Ai tava tendo esse problema. :/ mas também tava pesando errado minha comida hihi. Como mais gordura e menos carb, só que gordura é mais denso caloricamente, então eu errava fácil 20g de pasta de amendoim quando tava comendo 50g. Ajustei agora e vam ve no que dá. Eu prefiro mais gordura do que carb por conta de keto/cetogenica. E mais carb (50%) me deixa com fome e sem perder medida na barriga. Vai da pessoa mesmo a adaptação. 

Erika, eu sei q vc não gostou nadinha quando dei a sugestão de fazer cardio 😅, rs... mas você poderia testar... acho q pode impulsionar seu processo. Aliado à musculação não vai perder massa magra e nem ficar flácida (acho q aliar os dois é a melhor opção, pois se complementam, além de aumentar seu deficit calórico). Tb poderia aumentar a frequencia da musculação, fazer umas 4 a 5x na semana, nem q seja meia hora. Sobre low carb, se for mais adequado pra vc, vai firme tb... o importante é escolher uma estratégia q você consiga manter e evitar compulsões. Eu fui na flexível direto porque acho que minha alimentação era uns 80% carbo antes, então não duraria 1 semana fazendo lowcarb 🤦‍♀️, mas se você se adaptar bem, vai firme. É aquela história: se uma estratégia não tá dando certo, mude de estratégia 😉 

Verdade Mari Eu treino 5 x na semana 1 hora de musculação intensa + 30 minutos de cardio todo dia igual oração sem errar, por isso consigo comer e emagrecer no caso diminuir as gorduras e ganha massa muscular. Musculação cardio e dieta andam de mãos dadas sempre. 

😂😂😂😂😂😂 

Bom Jocasta, você é um dos maiores exemplos de transformação aqui no FS... até me diga uma coisa q sempre fiquei curiosa e nunca tive oportunidade de te perguntar... vc perdeu MUITO peso e a impressão pelas fotos é que não deu flacidez, mas queria saber se teve ou não. Nas pernas e braços aparentemente não, parecem bem definidos, mas na barriga ficou um pouco? 

😆😆 

Está batendo a meta diária de água? 

@Mari Não fiquei flácida porque desde o começo ja entrei na musculação, na verdade iniciei a musculação, nunca tinha feito nenhuma atividade física na vida era totalmente sedentária, ai dei iniciativa nas atividades física e me apaixonei e minha fome começou a diminuir devido a atividade física eu acredito e ai foi por diante, passo com uma nutricionista do SUS q me ajuda bastante, sobre meu abdômen ando trabalhando duro nele porque não tem jeito tive 3 gestação e sempre fica sequelas né , mais bracos e pernas estão ótimos e o absorvente vai chegar hahaha 💪🏻🏆✨ 

*absorvente não 🤦🏻‍♀ Abdômen esse editor me mata 🤣🤣🤣 Agora a luta é conquistar o abs trincadinho bora lá né amiga, Eu amo minhas pernas e bracos q ficaram fortes e bem visível a definição minha nutricionista fala q o abdômen é aquela ultima poça de agua q fica na piscina quando esvazia para limpar. Seguimos🚀🚀 

Jocasta, eu tb não sinto fome quando faço atividade fisica... agora no dia de descanso tem q tirar tudo da minha frente, kkkkk.