|
Цель-к февралю вернуть свои 50 кг, закрепить их и растить мышечную массу дальше💪 есть, кто хочет присоединиться?) а то чатов и групп поддержки много, а вот набирающих-не так😂
|
47,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2707 kcal
|
Vet: 100,46g | Eiwit: 155,77g | Kolhy: 278,84g.
Ontbijt: Чай с Лимоном и Сахаром, Магнум Сырники, АС Икра Красная из Морских Водорослей, Кофе, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Блины ПП, Кукурузная Каша, Новый День Молоко 2,5%. Lunch: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Помидоры, Кофе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Курица Вареная, Пиканта Баклажаны по Домашнему, Гречка Отварная, Рис Отварной, Акнар Куриные Котлеты. Diner: Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Сыром, Азбука Моря Сельдь, Poltino Овощи для Жарки по-Деревенски. Snacks/Andere: Сывороточный Протеин, Штрудель из Лаваша, Шарлотка ПП, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Natfoods Гречневые Шарики, Новый День Молоко 2,5%, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Berry Mix, Творожная Запеканка, Dr.Korner Слайсы, Кофе, Шарлотка ПП, Juicy Сок Ананасовый, Рулет из Лаваша с Творогом, Хачапури ПП, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|