Noboel's Logboek, 20 dec 21

Auttaisiko energiamäärän maltillinen ja terveellinen nostaminen? Ja varmistaa että saa tarpeeksi proteiinia ( toki myös hyviä rasvoja ja hiilareita palautumiseen). Mulla ainakin pimeys väsyttää, joka saa sitten haluamaan hiilaria että piristyy. Tai jotain 😂 

Mulla ei oo mitään neuvoja, mutta halusin vaan sanoa, että tsemppiä💜  

Itellä on ahmimistaustaa, se on kyllä jäänyt. Täsmäsyöminen, usein pieniä/kohtuullisia aterioita, pyrkimys "perusterveelliseen" ruokavalioon ja herkkujen sisällyttäminen arkeen mutta annoskoot muistaen on mulla auttaneet 👍 ja säännöllisyys kaikessa, niin ruokailuissa kuin liikunnassa. Ahminnan kehä syntyy, kun yrittää ahmimisen jälkeen vähentää liikaa kaloreita tai harrastaa paljon urheilua, ja menee överiksi. Eihän se sillee toimi pidemmän päälle. Tavoite kuitenkin varmaan meillä kaikilla ois suunnilleen se, että vois elää suht tavallista elämää laihdutus- tai painonhallintatavoitteella ilman suurta ahdistusta. Tsemppiä 👍 

En minäkään osaa neuvoa, silti varmasti tää yhteisö kuitenkin on aina tukena ja oot arvokas juuri tuollaisena 💜 

Komppaan tutkimusmatkailijaa... Lisäisin protskuja ja rasvoja. En tiiä mikä ahdistaa, mutta hyviä viboja siunauksen merkeissä sinnepäin. Olet tärkeä ❤️ 

Kiitos todella paljon kommenteista ❤️❤️🙏🏿 Stressaan paljon joullujuttuja ja olen pohtinut paljon mennyttä eroani. Kun tätä komboa pitää yllä kaikki ruokailut tms menevät ihan sekaisin! Sitten Syö herkemmin huonoja asioita. Hyviä ehdotuksia tuli mm aterioiden säännöllisyys ja proteiinien sekä rasvojen lisääminen. Nämä voisivat olla sellaisia mitä voisin lisätä ruokavalioon. Ahmiminen on hankalaa :0 Voimi teillekkin 🙏🏿 

Pätkäpaasto+rasvat lisääminen ja vedenjuonti+päätä päivät milloin syöt jotain hyvää esim. perjantai ja silloin et mieti mitään kaloreita, merkkaa vaan päivä ylös kalenteriin. Tämä auttoi minulle kun myös ahdistus sekä ahmimistaustaa. Voimia sinulle, olet tärkeä!❤ 

🧡 Tsemppiä. Etsi elämästä niitä pieniä onnistumisia ja ilon pilkahduksia. Niiden avulla jaksaa paremmi eteenpäin  

Mullakin on valitettavasti ollut viimeiset neljä päivää ahmimista ja tänään toivon saavani asian ruotuun! Ahmiminen on hirveää, fyysisesti ja henkisesti raskasta sekä aiheuttaa häpeää ainakin minussa. Pääsin tavoitteeseeni ja olin todella ylpeä, mutta sitten tapahtui pieni takapakki, että tuli syötyä n. 100 kaloria yli kulutuksen ja siitä lähti asenne, että ”no v*tuiks meni” ja siitä se ahmiminen starttaa kunnolla. Toivon, että pääsisin taas tavoitteeseeni, jonka jälkeen saisin työstettyä tuon asenteen pois. Näiden neljän päivän saldo on +2,5 kg😅 

Vitsit kun kuulostaa tutulta! Eritoten just toi asenne puoli! Tulee kamala stressi siitä, jos menee vähääkään yli ja, kun menee, niin haistattaa vaan ja menee överiksi koko homma. Sitten seuraavat päivät nimeomaa kärvistelee sitä ahmimista ja nimeomaa sitä henkistä ikävää, jota se aiheuttaa. Tekisi mieli sanoa ”oo vaan tosi lempeä itselle” sillä pääsee takaisin haluamalleen tielle ja samalla niin tiedän omasta kokemuksesta, ettei haluu ees ajatella moista :0 on haastavaa! Tosin jos tää kaikki olisi helppoa, niin ei meillä olisi tälläistä. Samaistun paljon fiiliksiisi ja ajatuksiisi!