|
Ппц конечно я калории потратить. А ведь ещё в профицит небольшой выйти надо..
|
2929 kcal
|
Vet: 68,41g | Eiwit: 217,65g | Kolhy: 373,70g.
Ontbijt: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Diner: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Andere: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. meer...
|
|
2864 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 3 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Танцы - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Zitten - 5 uren, Rusten - 3 uren en 10 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Это массонабор? 217 гр белка, уиииииу!
20 sep 14 door lid: Autumn Pearl
|
Силовые почти каждый день.восстанавливаться успеваешь?
20 sep 14 door lid: nikollas
|
Autumn Pearl, какой массонабор без профицита) я и не набираю даже. Со следующей недели опять в бОльший профицит постараюсь выходить. Не хочу жира) а белка много, дп. Стараюсь 180-190 набирать максимум, но вчера захотелось больше творожка на ночь :)
20 sep 14 door lid: irinabuka
|
Nikollas, все норм. 4 раза в неделю всего, одна группа раз в неделю работает! Как не успевать то...
20 sep 14 door lid: irinabuka
|
Вот это метаболизм ))) Я на своих 2200 набираю, но, правда, с помощью креатина.
21 sep 14 door lid: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, может как раз вода и скачет за счет не только кревтина, но и более быстрых углей? просто у меня только сложные, максимум 3 фрукта в день..
21 sep 14 door lid: irinabuka
|
Autumn Pearl, вот и метаболизм, процесс жевания, поедания, переваиривания :D
21 sep 14 door lid: irinabuka
|
Так в чем проблема--не получается профицит или что?) можно на время массы ограничить аэро или вообще убрать.у тебя судя по фото особых лишков жира нет.можно сухое мясо растить потрошке.рацион хороший,ровный,но баланс по затратам и еде.минусходьба,например,--вот и небольшой профик)
21 sep 14 door lid: nikollas
|
Nikollas, у меня все получается! я ем достаточно и могу есть намного больше :D просто экспериментирую с профицитом и поддержанием для выявления лучшего массонаборного каллоража без особо лишнего жира. я и трачу больше, чтобы больше съесть (чем больше еды, тем больше витаминов). аэробных я и при худении избегала, так что... профицит - легко :) дефицит - легко :) жизнь прекрасна в гармонии с едой :D
21 sep 14 door lid: irinabuka
|
а вчера просто не знала чем набирать, тк ссобой не было еды достаточно, не знала, что прогуляюсь еще полтора часа, но захавала хлебцы по дороге и отлично) и дома еще чего-то на ужин добавила и норм вписалась)
21 sep 14 door lid: irinabuka
|
Может и быстрые угли, я пробовала сидеть только на сложных, едва наедаю 1600-1800, больше просто не лезет в меня))) Все же нормальная еда не настолько калорийна. С другой стороны, вряд ли это одна вода, муж мой постоянно говорит мне, что я перекачала ноги и плечи. Что в джинсах так выделяется бицепс бедра и квадра, что может мне чем-то замаскировать ))))
21 sep 14 door lid: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
irinabuka's Gewicht Geschiedenis
|