Kilona göre pro ve karbo biraz daha fazla olmalı. Max pro düşük karbo planlıyorsanda planlamanı gözden geçirebilirsin. İyi akşamlar ✌️
10 jan 22 door lid: serkanbl
|
şeker alımı fazla böyle sürdürülebilir bir diyet olmax
11 jan 22 door lid: thepoob
|
şeker kaç olmalı? Uygulamada sadece protein karbonhidrat ve yağın gramajının ne kadar olmasıyla ilgili bilgi verilmişte
|
Proteini 100 gr lara şekeri de 10 grlara çekerseniz daha iyi olur şekerli gıdaların glisemiks indeksi yüksektir ve sizi çabuk acıktırır
11 jan 22 door lid: thepoob
|
Seker fazla mi 🥺 Ne yapsin kiz daha. Karbonhidratini bir tik daha arttirmani tavsiye ederim sadece. Vucudumuzun basi karbonhidrat maalesef onsuz olmuyor.
11 jan 22 door lid: dndkksal
|
Elimden geldiğince şeker ve karbonhidratin saglikli olanını tercih ediyorum ayrıca diyet yapmıyorum sadece sağlıklı yiyecekleri dengeli yemek çöp gıdadan uzak durmaya gayret ediyorum ;) yiyeceksem de değecek bir yiyecek olmalı veya özel bir akşam:) Paylaşımlarınız için teşekkür evet proteini daha da artıracağım meyveyi de daha kontrollü yiyeceğim .
11 jan 22 door lid: handeeleo
|
Neyseki tavsiye akli basinda birine verilmis,, dediklerinizde hak veriyorum thepoop gibi kisiler kafa karistirmasa daha saglikli olcak su site.
12 jan 22 door lid: putthespoondown
|
O kaloriye o şeker fazla glisemiks indeks olayından haberiniz yok biraz araştırın 5 küp şekere eşittir bir de daha ne yapsın demişsiniz ben faydalı olmak için yazdım şekere hiç bulaşılmaması en faydalısıdır uzun dönemde saygılar
12 jan 22 door lid: thepoob
|
Biz bilmiyorduk glisemik indeks nedir... diyete yeni baslayinca: thepoop
12 jan 22 door lid: putthespoondown
|
Kimi zaman %8 li kimi zamanda %30 lu yağ oranlarını görmüş biri olarak diyete yeni başladığımı pek düşünmüyorum ancak sizin bu işleri bilmediğiniz aşikar
12 jan 22 door lid: thepoob
|
10da 1 bilseydin bu tavsiyeyi zaten vermezdin eminim senin bilim dünyanda meyve yersen kalorik deficitteyken bile bir anda gobek yaglarina gider meyve ve yag yakimi yerine bunları depolarsin sonsuza kadar dimi?
12 jan 22 door lid: putthespoondown
|
Ha tamam. Diyetle kafayı yemis biride uygundur buna.
12 jan 22 door lid: putthespoondown
|
Haklısınız aynen böyle devam edin 1000 li kalorilerde gezinip şekerli beslenip metabolizmanızı yavaşlatıp sonra niye kilo veremiyorum diye gelirsiniz spor salonlarına bizlerden yardım istersiniz
12 jan 22 door lid: thepoob
|
😂 çöp gıda yok günde 1 porsiyon meyve yaaa yediklerimin bilincindeyim eyvelallah neyin bana iyi gelio gelmediğini biliyorum tamamen tercih etmek burada önemli olan :)
12 jan 22 door lid: handeeleo
|
Ulan gereken kadar yemis her bir cevabinda hayatinda bi sey yapabildigini belli etmeye calisman niye acaba gelip sana mi soracaklar... merak etme korkmadan acip bi tam muzu yiyebiliyorum 1800 icerisinde 👋
12 jan 22 door lid: putthespoondown
|