|
16.00 siłownia (przebudowanie na A,B +MC)
|
94,4 kg
Tot nu toe verloren: 30,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2499 kcal
|
Vet: 91,61g | Eiwit: 185,84g | Kolhy: 221,56g.
Ontbijt: Czosnek, Światowid Ser Gouda, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Wedel Czekolada Gorzka, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Banan. Diner: Krakus Kiszone Ogórki, Biedronka Tortilla Wraps, Seler Naciowy, Biedronka Pieczarki, Cebule, Kujawski Olej (10g), Knorr Fix Chili con Carne, Bonduelle Kukurydza Złocista, Bonduelle Czerwona Fasola, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Andere: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. meer...
|
|
3312 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 11 minuten, Autorijden - 30 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 6 uren en 19 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|
 Reacties
ja mam na zmianę: raz martwy plus ćwiczenia z hantlami raz przysiady plus ćwiczenia ze sztangami
13 jan 22 door lid: gaweł_po_40
|
U mnie FBW 5x5
Siady zawsze, klatka na zmianę z ohp, tak samo wiosło z mc. Wychodzi 3 ćwiczenia wielostawowe na trening.
To jest pierwsza cz. Treningu, a druga to ściąganie drążka i izolowane na bi TRI i deska. (Nie 5x5)...
Tym samym mieszczę się w 1,5h. Wcześnie 2h było mało...
14 jan 22 door lid: pool80
|
Wszystko sztanga, hantli nie ruszam. Na razie...
14 jan 22 door lid: pool80
|
ja jestem gorącym zwolennikiem hantli, staram się urozmaicać ćwiczenia czyli np. ohp sztangą ohp hantlami. Niby ćwiczy się podobnie ale inaczej mięśnie bolą. Zresztą to wszystko szczegóły, najważniejsze to ruszyć zad i pójść na siłkę 👊👍
14 jan 22 door lid: gaweł_po_40
|
Prawda. Na razie nie nudzi mi się sama sztanga. I tak sobie szlifuję technikę, pomalutku...
14 jan 22 door lid: pool80
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pool80's Gewicht Geschiedenis
|