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Enquanto Personal Trainer o exercício é algo que controlo, treino 6 dias por semana 30'. Neste momento tento também encontrar equilíbrio na alimentação, utilizo a aplicação para conseguir perceber os Macro que vou ingerido diariamente. A grande dificuldade está na proteína, pretendo ingerir cerca de 150gr diárias e não é fácil.
Se alguém precisar de ajuda relativamente ao exercício físico podem enviar mensagem.
Boas refeições e muita força de vontade para todos! 😊
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78,8 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1807 kcal
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Vet: 51,45g | Eiwit: 112,34g | Kolhy: 216,57g.
Ontbijt: Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Mel, Banana, Pão Multi-Cereais, Pingo Doce Queijo Flamengo. Lunch: Natura Quinoa e Lentilhas Ao Estilo Mexicano. Diner: Panrico Pão de Forma 9 Cereais, Ovo Escalfado, Continente Ervilhas Cozidas , Pingo Doce Hambúrguer Angus. Snacks/Andere: Alpen Muesli sem Açúcar, Mel, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Mel, Café Expresso. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Eu estou muito acima do meu peso, tenho 17 anos, 1,64 de altura e 95,7 quilos. Quais seriam os melhores exercícios para perder peso?
07 feb 22 door lid: anaklusmos2710
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Vou te deixar o meu número e poderemos falar por whatssap se entenderes. 967283863
Se te conseguir ajudar ficarei feliz.
08 feb 22 door lid: HAR1978
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Escreve me no whatssap, por aqui fica complicado.
09 feb 22 door lid: HAR1978
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Bom dia sera que me poderia ajudar? Nos exercícios?
17 feb 22 door lid: mariana miranda01
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Olá Mariana, terei todo o gosto em ajudar-te. Deixo te o meu número de telemóvel 967273863, poderemos falar pelo whatssap.
17 feb 22 door lid: HAR1978
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HAR1978's Gewicht Geschiedenis
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