|
3 ocakta başladım diyete ve bu güne kadar 3 kilo 400 Gr verebildim. 1 ayda çok az değil mi? onu da 23 ocağa kadar. 23 ocaktan beri aynı kilodayım 300 Gr alıp ertesi gün tekrar 90.9 a dönüyorum. hergün kardiyo + yürüyüş yapıyorum. 1300-1600 kalori civarı besleniyorum. kaçamak hiç yok. bir sıkıntı var ama çözemedim. neden durdummm.. 8-9 gündür tartı kimildamiyor .. bunaldım ..
|
90,9 kg
Tot nu toe verloren: 3,4 kg.
Nog te gaan: 30,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1003 kcal
|
Vet: 51,53g | Eiwit: 55,47g | Kolhy: 85,13g.
Ontbijt: Fıstık Ezmesi, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri, Zeytinyağı. Diner: Çavdar Ekmeği, Sızma Zeytinyağı, Mevsim Salata, Tavuk Baget. Snacks/Andere: Armut. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Ağırlık çalışmadığınız ve beslenme şeklinizi değiştirmediğiniz sürece kilo vermeniz imkansız diyebilirim. Hergün aynı tarz beslenmemeniz gerekiyor.
01 feb 22 door lid: emrecagla35
|
1 gün yüksek karbonhidratlı 1 gün düşük karbonhidratlı beslenin mesela. Ben öyle yapıyorum. Vücudunuzu şaşırtmanız gerek. Yoksa kilo vermeniz duruyor.
01 feb 22 door lid: Belen Erten
|
01 feb 22 door lid: serpildenbirseyler
|
01 feb 22 door lid: serpildenbirseyler
|
bende 2 ocakta başladım 85 kiloydum bugün tam 1 ay oldu 77,6 oldum ben aralıklı oruç diyeti yapıyorum sabah 11 kahvaltı akşam 18:30 yemek başka birşey yemiyorum günlük ortalama 800_900 kalori alıyorum sende aralıklı oruç diyetine geçebilirsin işe yarıyor
01 feb 22 door lid: fgn35
|
Kan ve hormon tahlili yaptırmadıysan, yaptırmanı öneririm.
01 feb 22 door lid: CANIM BEN
|
Yaptırdım canım ben .. hiç bir sorun yok neyseki ama anlamadım .🙏
01 feb 22 door lid: serpildenbirseyler
|
Çok iyi vermişsin fgn ama kalori miktarı az değil mi. Öyle diyetler yaptım sonra hızla geri aldım. Artık kalıcı olsun normal beslenme ve spor olsun istiyorum . 🌺
01 feb 22 door lid: serpildenbirseyler
|
Sabah aç karnına 1 bardak kahve içip 30_45 dk arası hafif tempo koşu yapmanız hem yağ yakımına hem su atmanıza hemde daha fazla kilo vermenize yardımcı olur. Yürüyüş yapmak hafif tempo koşuya oranla inanın ki bir işe yaramıyor. Bende böyle kalıyordum günde 40.000 adım atıyordum, ancak sabah aç karnına koşmaya başladığımdan beri hızla kilo veriyorum. Günde yaklaşık 550 gram zayıflıyorum
03 feb 22 door lid: taylan.dugan19
|
Teşekkürler öneri için Taylan 🙏
03 feb 22 door lid: serpildenbirseyler
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
serpildenbirseyler's Gewicht Geschiedenis
|