|
pengen nurunin bb 1 bulan 5kg gimana ya caranya 😤 susah banget turun bb skrg 😭.
Kasih saran dong teman²
|
1078 kcal
|
Vet: 36,26g | Eiwit: 31,68g | Kolhy: 166,34g.
Ontbijt: Telur Rebus, Mie. Lunch: Buncis, Tahu Kukus, Nasi Merah. Diner: Nasi Merah, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Sari Roti Roti Tawar, Alpukat. Snacks/Andere: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang. meer...
|
|
 Reacties
tonton video youtube berjudul: CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OLAHRAGA (TIPS KONSISTEN DIET) agar faham ilmunya begitu diakhans
17 feb 22 door lid: tetyyuananda140795
|
Halo aku mahasiswi gizi. Defisit kalori -1000Kkal memang bisa turunin BB 1Kg/minggu. Jadi kalo baru pertama kali mau defkal jangan langsung -1000Kkal, bertahap dulu dari -500Kkal ini akan nurunin BB 0,5kg/minggu. Jangan lupa juga olahraganya min. 30menit/hari. FYI juga BB dapat turun secara sehat itu maks. 4kg/bulan. Mau turun lebih dari 4kg dalam sebulan? bisa pake fad diet contohnya atkins diet bisa klaim turun 7,5kg dalam 4 minggu cuman fad diet ini ngga disaranin buat jangka panjang (ngga aman) karena ada pengurangan zat makro yang tentunya dibutuhin tubuh. Semoga membantu😄
17 feb 22 door lid: Adewseptiani
|
@adewseptiani
makasih infonya kaa, aku 1th vakum diet dan mau coba lg
BMR aku 1450 an
aku makan di 1000 an gak turun² cuma 300gram sminggu wkkw
Minggu kedua ini gak sengaja kelupaan makan krna sbuk workout jd cm 700kalori
dan langsung turun 1kg dlm 3 hari
tp ya gtu suka pusing dan gula darah turun😭
gym sminggu 4×
beban angkatan 40kg
zumba sminggu 1x
17 feb 22 door lid: Ayu2022
|
aku jugaa . tapi makanku 1500
17 feb 22 door lid: iamsywa
|
18 feb 22 door lid: firniati
|
18 feb 22 door lid: firniati
|
@ayu2022.. ya itulah kak efek samping makan dibawha bmr... kalo diterusin banyak banget penyakit yg berdatangan
18 feb 22 door lid: itenwy
|
keto diet usually does it but ga di aku 😭😭😭
18 feb 22 door lid: Fiha Nufa
|
@ayu2022 nah iya ini intakenya kurang sama BMRnya sedangkan itu ada olahraga yg lumayan juga yaa. Kaka nanti kalo mau defkal yang dikuranginya dari TEE yaa, BMRnya dikalikan dulu dengan faktor aktivitasnya. Intinya asupannya jangan <BMR yaa walaupun misalnya gabanyak gerak juga tubuh kita tetep membutuhkan zat gizi yang cukup untuk metabolisme supaya ngga lemes dan sakit. Diet itu pola hidup sehat yg tidak hanya 1-2 bulan saja jadi sabar dan bertahap ya kaa, Semangatt🙆♀️
18 feb 22 door lid: Adewseptiani
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elva Batubara's Gewicht Geschiedenis
|