|
halo, aku mau berbagi 'ilmu' dikit tentang cutting calorie
Siapa tahu ada yg masih pemula banget jadi bingung;
1. Tolong JANGAN makan dibawah 1000 kal, itu bahaya, sure maybe for 1-2 weeks ngga terasa bahayanya, tapi begitu kalian udah masuk 1-3 bulan pertama, percayalah bakal super berat.
2. Cheat day is a BIG NONO! mending cheat meal aja, tiap hari gpp yg penting porsi dijaga jgn kelewatan.
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 22 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1508 kcal
|
Vet: 54,53g | Eiwit: 49,10g | Kolhy: 213,69g.
Ontbijt: Daun Bawang (Loncang), Telur, Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa. Lunch: Campina Neapolitan, Tahu Bacem, Indomie Bumbu Indomie Goreng, Kentang Rebus. Diner: Saus Spaghetti, Bawang Bombay, Keju Serbaguna, Kentang Rebus, Kornet Daging Sapi, Tahu Kukus, Gula Pasir, Tomat Merah, Bawang Putih, Terung. Snacks/Andere: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. meer...
|
|
2026 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 36 minuten, Rusten - 15 uren en 24 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
@chizuulover bantu jawab ya... Btw ini feel you kak. Awal diet ngerasa makan tuh ngerasa kebanyakan. Masa iya gitu kan diet bisa makan banyak dan enak asal sesuai kebutuhan kalori harian. Nah dari yg aku baca lewat curhatan kamu, bisa banget nambah protein ya. Ayamnya bisa ditambah sampai 100 gram setiap kali makan. Bisa juga dari tempe, oh iya janlup tambahin lemak baik yah, boleh dari kacang tanah, almond, dll yg dipanggang yah. Mereka cukup tinggi kalorinya, jadi bisa deh nambah2 asupan kalori, sehingga tidak makan dibawah BMR. Kalo masak juga boleh bgt pakai minyak secukupnya yaa, bumbu jangan lupa😆😁. Semangat!!!
15 mrt 22 door lid: itsmemaosi
|
15 mrt 22 door lid: itsmemaosi
|
Mau tanya dong kalau makan nasi sehari berapa gram?
15 mrt 22 door lid: nadiyyabaf
|
@itsmemaosi thankyou so much kakak buat sarannya. Nanti aku coba terapin ke menu2 makananku hihi😊
15 mrt 22 door lid: chizuulover
|
@chizuulover sama-sama kak^^
15 mrt 22 door lid: itsmemaosi
|
Aku team cheat day, karena back on track besoknya mudah bagiku karena emng dh disiplin dri awal diet.
15 mrt 22 door lid: Shiryujin Muhammad
|
Bener banget aku team cheatmeal, aku tetep masih makan tahu campur kalo pengen atau ayam geprek, aku masih tetep makan apapun walaupun turunnya dikit tapi nyaman di aku
15 mrt 22 door lid: ana lz
|
btw gacoan kok gaada menu makanannya ya di aps ini. pdhl kemaren makan gacoan trs pengen masukin ke aps tapi gaada
15 mrt 22 door lid: lili noona
|
@lili noona: Aku cek di google, katanya setara sama mie ayam..
15 mrt 22 door lid: anggieretno09
|
@lilinoona @anggieretno09 kemarin aku buat postingan rincian kalori mie gacoaan dari mienya aja, bumbunya, sampe pangsitnya, kalorinya -+1100kal🥲. Aku pake resep dari youtubenya chef devina
|
@lilinoona @anggieretno09 kemarin aku buat postingan rincian kalori mie gacoaan dari mienya aja, bumbunya, sampe pangsitnya, kalorinya -+1100kal🥲. Aku pake resep dari youtubenya chef devina
|
Hi kak , aku baru aja gabung di fs , kalo bb aku 65 tb aku 152an itu kalori perharinya brp ya? Udah cek di tdee sih tp ga ngerti 😂
15 mrt 22 door lid: sarahputri97
|
Kak farayts : itu baru mienya doang udah 1100kal?
16 mrt 22 door lid: tiwi21
|
@tiwi21 masuk akal sih kak, mie itu kebanyakan per 100 gr nya sekitar 300++, belum saosnya, belum ayamnya, belum minyaknya.
Sedangkan mie ayam per porsinya bisa 300-400 gr
16 mrt 22 door lid: saxhinamiya
|
@tiwi21 itu udh lengkap seporsi sama pangsit gorengnya, detailnya bisa dicek di fsku
|
kak aku mau nanya nih, klo pas puasa gt, kan buka puasa terus makan gasampe 1000, sekitar 800-900 itu pun udah kenyang bgt, klo mau makan lg jg gakuat, gimana tuh kak?😌 btw aku klo puasa gapernah sahur, cuman minum air putih aja, soalnya klo sahur siang nya pasti muntah gt kak
16 mrt 22 door lid: adelindmf
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
saxhinamiya's Gewicht Geschiedenis
|