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cheguei na parte que as roupas param de servir , de 72kg pra 53,3kg fazendo dieta flexivel
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1575 kcal
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Vet: 50,46g | Eiwit: 123,87g | Kolhy: 150,85g.
Ontbijt: Arroz Branco (Cozido), Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Açúcar, Queijo Cheddar, da Terrinha Tapioca. Lunch: Ovo. Snacks/Andere: Açúcar, Queijo Cheddar, da Terrinha Tapioca, Adaptogen Gold Whey. meer...
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2133 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 35 minuten, Wandelen (Hiken) - 2 uren en 10 minuten, Rusten - 13 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Pois é, também não me servem mais. Dando adeus às roupas velhas. Agora é renovar o guarda roupas, gatinho!
23 mrt 22 door lid: lomalindaesteio
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Ja tava precisando dar uma renovada mesmo ksks
23 mrt 22 door lid: alessandrovb
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Como você conseguiu manter massa magra enquanto emagrecia? Come bastante proteína? Fez déficit de quantas kcal? 👏🏼
23 mrt 22 door lid: yohanna-
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Yohanna , eu fiz um deft calórico de 400 kal mantendo 2g de proteína por kg corporal e fazendo musculação , deu até pra ganhar massa magra enquanto emagrecia por eu ainda estar começando na academia
23 mrt 22 door lid: alessandrovb
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23 mrt 22 door lid: sallesan4
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23 mrt 22 door lid: alessandrovb
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Entendi. Você comia quantas calorias por dia? + de 2 mil kcal? Obrigada por estar respondendo as perguntas haha
23 mrt 22 door lid: yohanna-
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quase igual a mim 🙌 gratificante né
eu sai de 74 para 55.1 💪☺
23 mrt 22 door lid: Andreasilva12095
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Parabéns! Estou começando a treinar agora, quando vejo esses depoimentos fico muito mais animada!
23 mrt 22 door lid: gicristy867
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parabéns, quantas calorias você ingere diariamente?
23 mrt 22 door lid: vsc.carvalho91
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Yohanna , as calorias que eu consumo por dia eu ajusto de acordo com quanto eu gasto por ex , se eu gastei hj 2.000 kal , eu geralmente faço um deft de 500 kal e como 1.500 kal aí os dias que eu n faço cardio ou não treino geralmente eu gasto umas 1.500 kal , aí eu como 1.000 kal tentando sempre manter 2 g de proteína por kg corporal
23 mrt 22 door lid: alessandrovb
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Baixei o app hoje para começar e é muito legal ver essa evolução, parabéns e obrigada por nos inspirar
23 mrt 22 door lid: andressatys
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Top, estou no seu ritmo, mas falho nas proteínas
24 mrt 22 door lid: Elainesisterna
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Caramba! Um dia quero chegar lá
24 mrt 22 door lid: Brunaazevedop
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24 mrt 22 door lid: Dedeia32
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Você está bem troncudo para o seu peso. Ótimos resultados! Parabéns!
24 mrt 22 door lid: Gus Humano
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Olá! Quanto de calorias você ingere diariamente?
24 mrt 22 door lid: Syvestt
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