|
Сентябрь 2021-март 2022. 51 кг/ 54 кг. Набираю я медленно, зато нежирно. Тут пожалуй и остановимся пока, подержим так недель 6-8 и начнём сушку.
|
2969 kcal
|
Vet: 50,53g | Eiwit: 139,40g | Kolhy: 488,68g.
Ontbijt: Золотая Долина Абрикосы в Легком Сиропе, Имбирное Печенье, Томское Молоко Творог 1,8%, Мёд. Lunch: Долина Солнца Вяленая Клубника , Капуста Тушеная, Глобус Филе Куриное в Панировке, Лента Печенье Рисовое с Глазурью. Diner: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Инской Хлеб Деревенский, Healthy Food Суп-Пюре Гороховый. Snacks/Andere: Mixbar Попкорн с Карамелью, Зеленый Горошек (Замороженный), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Голден Яблоко , Лук, Помидоры, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яичный Белок, Яйцо. meer...
|
|
21 tot 40 van 48
 Reacties
30 mrt 22 door lid: OksanaMars
|
Mejdunami_, спасибо за такой искренний комплимент 🥰
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
Люди мои дорогие, спасибо! Всех обняла, кого смогла, приподняла😊
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
Нэнси, аж хорошо стало от вашего ответа😁
Крайне рад, что у вас всё так хорошо налажено^_^
30 mrt 22 door lid: AntonMorozenko
|
Не устаю восхищаться! Очень красиво! 🥰🥰🥰
30 mrt 22 door lid: Аnchutка🦇
|
привет! на сколько кк был профицит от нормы поддержки?
30 mrt 22 door lid: truf.olga
|
Ольга, по-разному. Бывало, что и 5%, и 20%. В основном 10-15%. Все регулируется по ходу дела. Если вижу, что быстро расту, уменьшаю, и наооборот. У меня же ещё плавание и бег вносят коррективы. Чуть побольше побегала на неделе - полкило слетело😔
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
nancy ya, я с осени набрала в профиците ок 8 кг🙈 сейчас обезжирюсь немного, будет видно, что набрала) но зимой, знаю, что на массе, иногда позволяю поджирать, и это ужасно😅
30 mrt 22 door lid: truf.olga
|
На массе я питаюсь гораздо чище, чем на сушке. И с ужасом смотрю, как некоторые впихивают в себя все подряд, потому что профицит же, хуле 😂. У меня нет никаких «поджираю», эту часть своей жизни я хорошо контролирую. Поэтому и набираю довольно сухо, если так вообще возможно выразиться.
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
nancy ya, у меня то как раз наоборот) на массе может что угодно залететь в мой рот) а сейчас контроль и чище питание. поэтому я прибавила с 51 до 58,5, но это с конца лета и на креатине
30 mrt 22 door lid: truf.olga
|
30 mrt 22 door lid: plvotyakov
|
Просто челюсть до пола. Не знаю как такого можно добиться🥇🥇🥇
30 mrt 22 door lid: vala.filyaeva
|
Валя,спасибо! у меня есть старый мем любимый с котом, где он объясняет: «Берёшь- и делаешь!»🤣
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
Михаил, всегда с интересом тебя читаю, очень приятно, что отметил
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
30 mrt 22 door lid: kuklina93
|
Вы супер конечно 🤩💯🥇 и давайте фотку сзади🙏🏻 Хайт в жопу💯 Это зависть
30 mrt 22 door lid: vala.filyaeva
|
А можно ваш рост спросить?
30 mrt 22 door lid: to.perfect
|
Остальные фотки в телеге и в сторис той сети, которую нельзя называть😬
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
30 mrt 22 door lid: nancy ya
|
30 mrt 22 door lid: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|