|
Я очень счастлива видеть эту цифру🥰
Я 2 года не видела на весах цифру которая была бы меньше 93 кг😯
Я большая умничка, у меня все получится ведь я вижу явный прогресс 😇
Вчера вечером я сделала 2 круга табаты и сегодня утром - 750г🥳
Упражнения :
1.Присед максимальное количество раз, упор на пятки, ровная спина.
2. Отвод ног в бок максимально высоко
3. Гантели для рук и груди 2 упражнения
4. Сит Ап (полное скручивание)
5. Ягодичный мостик
6. Касание плечей в планке
7. Поднятие колен максимально высоко.
8. Растяжка, максимально раздвигаем ноги, делаем упор рук на пол и смотрим сквозь расставленные ноги.
Повторить 2 круга, я включаю музыку табата в spitifay, попробуй тебе зайдёт 😎
|
89,7 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 19,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1048 kcal
|
Vet: 50,03g | Eiwit: 62,20g | Kolhy: 87,69g.
Ontbijt: Запечённое Филе Бедра 🍗🐔, Селедка под Шубой, Жареная Картошка с Грибами. Diner: Хлеб Бородинский, Суп из кролика с овощами и рисом 🐇. Snacks/Andere: Сухие Семена Чиа, Ферма Кефир 1%. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|