|
Moikka yhteisö!
Ajattelin että heitän tälläisen toivottavasti ajatuksia herättävän postauksen pitkästä aikaa.
Jos tavoitteena on painonpudotus pitkällä aikavälillä, täytyy kalorivajeen olla riittävä, jotta tuloksia pystyy seuraamaan. Tällä tarkoittaen sitä, että jos yritetään pitää pientä vajetta on helppo hukata viikkotolkulla aikaa, missä voisi saada tuloksia aikaan tyhjäkäynnille.
Esimerkkinä 0,5kg kuukaudessa = n 116 kcal miinusta per päivä. Tämä määrä häviää jo helposti mittausepätarkkuuteen ja viikkotasolla 125g pudotusta on lähes mahdotonta seurata, varsinkin jos syödyt ruuat ovat vaihtelevia. Tämä korostuu vielä enemmän 1/vk punnituksissa, jolloin voi usemmankin viikon todeta vain "noh, minä söin eilen myöhään, join enemmän vettä, on varmaan turvotusta, jne" syiden lista on loputon. Ja äkkiä on menty 1kk samalla painolla tai jopa saatu plussaa aikaan vaikka "olen ollut koko ajan miinuksilla" .
En kannata uskomattomia kalorivajeita tai itsensä näännyttämistä, varsinkaan sillon, kun paino on jo maltillinen. Mutta jos tavoitteena olisi päästä reilusta ylipainosta normaalimpiin lukemiin, vaatii se mitattavia muutoksia.
Tietenkin kaikella muullakin on suuria vaikutuksia ja yleinen elämäntilanne sekä ympäristö tekee laihdutuksesta vaikeaa ja mahdotonta aika ajoin, mutta kun muu elämä on edelleen samanlaista kuin aina ennenkin, voisi olla mahdollista tehdä oikea muutos aikaan, jolla saisi punnittavia tuloksia.
Mitä ajatuksia nämä pohdinnat herättävät? Oletteko samaa mieltä vai vankasti eri mieltä? ja miksi puolesta/vastaan?
|
2077 kcal
|
Vet: 30,42g | Eiwit: 184,00g | Kolhy: 253,44g.
Ontbijt: Pirkka Suomalainen Omena, Nestlé Cheerios Oat Apple & Cinnamon, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja. Lunch: Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, Kotimaista Vihannessekoitus , Rainbow Porsaan Pihvifilee, Myllyn Paras Makaroni. Diner: Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Fusilli, Kotimaista Kanan Fileekuutiopala Gochujang Bbq . Snacks/Andere: Kotimaista Rasvaton Maito, Gaam Whey, X-Tra Maasdamer, Jokioisten Leipä Piimälimppu, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Nalle Ohrahiutale. meer...
|
|
 Reacties
Voiko sulla Alli Huuppa olla aamuyön hypoja? Tosi outoa, että insuliinin tarve kasvaa, kun hiilareiden mukaan se tarve pitäisi mennä. Toki olemme kaikki yksilöitä ja reagoidaan eri tavalla erilaisiin hiilareihin ym. Tsemppiä joka tapauksessa!! Ei ole helppoa sun arsenaalilla. Ja sekin on hyvä, että paino ei ole noussut enempää 🤯🤯
21 apr 22 door lid: wadelma
|
Sera59, miten se selvutetään? Tämän sovelluksen mukaan pitäisi olla 2100 kaloria, kun painonpudotyshaave on alkuun 20 kg.
21 apr 22 door lid: Alli Huuppa
|
Wadelma: ei ole hypoja. Miulla on sensori käytössä. Olen alkanut pistämään myös oroteiineille, asia, josta esim diaveteshoitaja ei ole koskaan maininnut? Ja juu, hyvä, ettei ole enempää noussut.
21 apr 22 door lid: Alli Huuppa
|
Alli Huuppa: mä kävin Inbody-mittauksessa ei paria kymppiä enempää maksanut. Jos sulla peruskulutus on yli 2000 kcal ja syöt noin vähän niin kyllähän kroppa protestoi eikä ainakaan edesauta painon putoamista. Yrittää mahdollisimman tehokkaasti käyttää jokaisen kalorin jonka sille suot. Oletko kokeillut mitä tapahtuu jos syötkin vaikka kuukauden ajan 1700 kcal/pv?
21 apr 22 door lid: Sera62kg
|
Sera59 missä semmoisia tehdään? Miulla on valmennus, jossa pitäisi syödä n 1500 kaloria, mutta en oikeastaan pysty syömään niin paljoa. Maha on kuin potkupallo, tuntuu, että halkean? Kuitenkaan ei ole esim ilmavaivoista kyse ja mahakin toimii? En käsitä, mistä on nyt kyse?
22 apr 22 door lid: Alli Huuppa
|
Alli Huuppa: mä kävin Pakulahden urheiluopistolla kun siellä oli myös valojänistesti (juoksua siis), mutta monet kuntokeskukset/ kuntosalit tekee noita kans. Ainakin Liikku on mainostanut. En itse käy missään salilla tai muissa ryhmäliikuntapaikoissa, niin kannattaa katsoa lähialueen tarjontaa.
22 apr 22 door lid: Sera62kg
|
Voi tätä näppäimistöä, Pajulahti siis tietysti.
22 apr 22 door lid: Sera62kg
|
1500 kcal saa koostettua hyvin monenlaisista elementeistä, oletko kokeillut lisätä rasvaa ja karsia tärkkelykset, viljat ja sokerit eli käytännössä hiilarit pieneen rooliin ja hiiva kokonaan pois ?Mun ei tarvi syödä kun pieni pala leipää (joka siis tehty hiivalla) niin vatsa turpoaa heti. Siksi vain hiivatonta sekin vähä mitä viljoja syön. Nyt en ole alkuvuoden aikana syönyt yhtään viljoja kun teen testiä ihottuman osalta ja vaikuttaa lupaavalta.
22 apr 22 door lid: Sera62kg
|
Sera 59kg: en ole syönyt neljään viikkoon yhtään keipää, pastaa, riisiä, perunaa, hedelmää, tietenkään en luonnollisesti myös pullaa, karkkia tai mitään makeaa.
22 apr 22 door lid: Alli Huuppa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Santtu21's Gewicht Geschiedenis
|