carb yoksa zorlar tabikii
23 apr 22 door lid: rosaoindda
|
Salataya eklediğim besinlerde karbonhidrat var, bknz. :
3 Salatalık - 10 karb.
2 Domates - 10 karb.
1/2 Havuç - 4 karb.
20g Fıstık ezmesi - 4
3 Marul - 2 karb.
Üstüne yaptığım diyet sütlaçtan bi 30 karb. daha geldi
60 karb. yetersiz mi sence ? Bana tek öğün için fazlaymış gibi bile geliyor, o sütlaç diyet bile olsa fazlaymış gibi sanki. Günde 70-80 arası ideal diye biliyorum. 😅
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Diyete ilk başladığım ilk 2 hafta aşırı acıkıyorum ve başım çok ağrıyordu. Bir süre sonra vücudum alıştı. Almaniz gereken kalorileri aldıysanız geçici olabilir o açlık anı. Geçmiyorsa geçmiş olsun 😁🙃
23 apr 22 door lid: mrbbendidem
|
Yani nasıl desem 1900 kalori üzerinden hesaplıyorum günlük, üstüne kalori açığı oluşturuyorum. Gününe göre değişiyor yaptığım kaçamaklara göre ama genelde 300-500-700 kalori civarı daha az kalori almış oluyorum, nadiren 1000 kalori düşük aldığım da oluyor. Ama 1 aydır böyle yani yeni bir şey değil, 6 kilo verdim hiç acıkmadan gün içinde. Bugün böyle oldu nedense. 😅 Ben de düşünüyordum her öğün salata + fıstık ezmesi + et mi tüketsem diye, böyle olacaksa alışana kadar işimiz var. Kaç günde alışırım bu düzene acaba ? 🤔
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Şey yapabilirsin, Bir gun bu sekilde bir gun alıştığın sekilde yapabilirsin. Bir günde hemen gecis yapma hem de alisirsin. 😊
23 apr 22 door lid: mrbbendidem
|
Dur bakalım bakacağız bir çaresine artık. 😅
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Karbonhidrat koymamışsın acıkman normal
23 apr 22 door lid: Noylukan
|
Salatalık domatesi carbdan sayıyosan çok yanlış yoldasın reis
23 apr 22 door lid: dorukhan07
|
sağlıklı yağlar tüketirseniz gün içinde açık çekmezsiniz. sahuru genellikle yağ ağırlıklı yapmaya çalışın
23 apr 22 door lid: BatsuhanuL
|
60g karbonhidrat içeriyor yediğim öğün, karbonhidrat açısından yanlış olan ne ? İki öğünde 120g karbonhidrat yapar günlük, bence çok bile. Açıklayabilirseniz sevinirim arkadaşlar.
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Yağ olarak da fıstık ezmesi tüketiyorum 20g takviye olarak günlük yemeklerle alınan yağlar dışında.
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
70-80 carb dediğin gram mı?? Onu da yeme ksksksk tabikii cok cok az. Ben 200gram tüketiyorum. Ama hadi olsun 150. Cok az .ayrica evet onlarda da carb var ama yeterli değil.
23 apr 22 door lid: rosaoindda
|
Salatalik domatesteki carb la pirincteki carb bir olir mu sizce?. Bence yemekten kismayin. Cok yiyip cok yakmak gerek. Neden az yiyerek zehir ediyorsunuz kendinize. Ayrica kilo verme hedefiniz varsa da fıstık ezmesi tuketmeyin
23 apr 22 door lid: rosaoindda
|
Carb yemeyip fıstık ezmesi tüketmek ilginç.. daha tehlikeli şeyi seçiyor sunuz kskd
23 apr 22 door lid: rosaoindda
|
Meyve sebzeden gelen şeker değil, kompleks karbonhidratlar da lazım, yulaf pirinç patates vs.
23 apr 22 door lid: Noylukan
|
Eh o halde eski rutinime döneyim yol yakınken, salatayı ekliyim yanına. Et + Baklagil + Pilav türevleri gibi gibi.
23 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|