ПРО ТЯГУ - НЕ СТАНОВУЮ (про нее в следующий раз, возможно), А К СЛАДКОМУ Пост навеян разговором с моей хорошей знакомой, которая просила совета, как слезть с иглы сладкого. Как выяснилось, то, что мне кажется простым и очевидным, для многих может оказаться полезным, поэтому я решила и сюда тоже запилить пост. Америку тут не открою, пишу про личный опыт, как всегда, собственно. Сразу скажу, я не верю в зависимость от сахара, жира или любой другой еды. Мы все любим пожрать, но это не зависимость, это слабая воля и чревоугодие. Итак, что помогает лично мне. 1.Сахарозаменитель- без него никак. Чай с ним, кофе с ним - реально работает, если сладкого хочется. Пепси лайт. Всякие джемы и сиропы без сахара в творог. И мне смешно, когда девочки боятся СЗ, потому что “химия”, а сами пачками пожирают батончики бомбар. 2. Кофе с карамелькой - утром всегда. Одну сливочную карамельку можно растянуть на стакан кофе. Это 15 минут сладости во рту. 3. 10 грамм сладкого попкорна или кукурузных палочек - по калориям совсем немного, мне хватает кофе/чай попить. 4. Вписывать иногда настоящие вкусняшки, чтобы цнс разгрузить и башню не сносило. Ем через день по утрам что-то. Сегодня вот захотела сухарей сладких. Позавчера была халва. 5. Выбирать сладкое с умом. Мармелад, зефир, пастила, мед, варенье, сухофрукты - то, что я ем чаще всего. Не потому что полезное ПП, мне совершенно плевать на это, а потому что чистые углеводы, без жиров. А за жирами я пристально слежу, если вы помните. Что я делаю, если дико захотелось сладкого, а его уже не вписать? То же самое, если захотелось жирного/соленого/пива попить - НИЧЕГО. Mind over body - разум сильнее тела. Поэтому: хочется - перехочется. Я давно не потакаю таким вот хотелкам, и поэтому сейчас они практически перестали появляться.
|
21 tot 40 van 48
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Yesenik , орехи - это жиры. И ни фига не замена конфетам, в них ещё и калорий побольше будет. Сухофрукты- те же углеводы, что и конфеты. Тот же йух в другой руке😆Считать все равно придётся.
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
Ага, пишут фрукты, финик,цукаты, как будто в них нет сахара
24 apr 22 door lid: Stainless_steel
|
я как-то спокойно..1 кусочек торта..1 конфета(хотя их не ем)1 булка не часто...лицом не падаю в торт вапще..из сладкого дома только хрустики и те без сахара и бананы вяленые,послетренироврчные
24 apr 22 door lid: Анчоус12
|
я с утра съедаю свою законную сладость, вечером перед сном-яблоко. Творог ем с яблоком или с бананом. Кофе сахарю обычным сахаром. Ничего, худею. Во всем нужна мера.
24 apr 22 door lid: kubarevava
|
О!☝️Совсем забыла! В этом году у меня появилась привычка отмечать вкусняхой новый личный рекорд в силовых. Ну, круглую циферку какую-то то. Например, 105 в тяге или 55 в жиме. Что то вот такое. Тогда с лёгким сердцем после тренировки съедаю гематогенку, булку или полшоколадки - что душа попросит. Такие события не очень часто со мной происходят, поэтому как настоящий лифтер в этот день себя ощущаю. И веду себя соответственно 😹
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
nancy ya у нас иногда в раздевалке девчонки так😃😃😃😃
24 apr 22 door lid: Анчоус12
|
Evaelenaeva, не соглашусь. Я считаю, что полный отказ от сладкого скорее приведёт к срыву, чем контролируемое его поедание. Ещё раз повторю свой главный постулат - mind over body. Разум сильнее тела. Тогда все получится. Иначе нужно смириться с тем, что ты безвольное существо, и твоя единственная радость в жизни - обожраться.
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
Противоречие. С одной стороны советуете СЗ а потом про него в конце забываете когда хочется но уже не вписать то якобы ничего :) а как же литр колы зеро прохладненькой?
24 apr 22 door lid: iveeskela
|
Нет противоречия. Если хочется чего то, что нельзя вписать - речь не про колу и СЗ, а про вкусняшки. Колу то зачем вписывать?🤷♀️
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
Перезанималась. Кроме становых и мертвых для меня тяг не сущетсвует))))
24 apr 22 door lid: Екатерина Красина
|
Я тоже люблю сладкое. Когда калорий уже не осталось, то пью колу зеро, рабочая тема.
Но дикий жор на сладкое, когда недостаточно белка и углей из круп. Сколько раз уже замечала. Ну и в пмс, конечно.
Я, кстати, на днях 55 кг пожала))) но ничем не отметила. Только новой целью - 60 кг 🔥
24 apr 22 door lid: Kseniya_oslo
|
Ксения, для меня 55 - это больше чем я вешу😉. Поэтому когда пожмёте собственный вес, уверена, вам захочется это отметить.
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
сорри, а про какой жим речь?
24 apr 22 door lid: TROYA-NOVA
|
ем часто вареньеце на сахзамах. моя страсть)☺
24 apr 22 door lid: TROYA-NOVA
|
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
24 apr 22 door lid: TROYA-NOVA
|
evaelenaeva посмотрите на ситуацию с другой стороны. Кто с слабой волей то на кой ему выглядеть и быть таким как человек с силтной волей, точнее даже не так... С чего бы ему быть и ставить себе такие цели? Пусть ставят цели на волю изначально. Я просто не понимаю, почему надо учитывать всем вокруг что человек алкоголик, или наркоман, или жрун? Это не проблемы всех вокруг это проблема и выбор человека. Странная позиция я буду бухать и жрать но я должен выглядеть как спортсмен со сцены))) под копирку их не ставят. Одним режим и спорт, другим чревоугодие и алкоголизм) результаты ечтесно разные но и как видим копии никакоц нет)))
24 apr 22 door lid: plvotyakov
|
Я не собираюсь никого мотивировать, уговаривать и хитростью подводить к тому, что себя надо любить. Своё тело надо уважать, другого у тебя не будет. Если человеку плевать на себя, мне то зачем его проблемы? Ещё раз - я говорю только про себя. Что работает на мне. И возможно, сработает на ком то ещё. Я никого не заставляю идти моим путём.
24 apr 22 door lid: nancy ya
|
Для меня стало откровением на личном опыте, что если есть нормально (по бжу) сложных углеводов, гарниров и круп, то сладкого не хочется вообще. После 200г готовых круп + белок (у меня рыба) уже не лезет ничего. Поэтому для меня формула успеха - есть крупы на завтрак, обед и ужин. Даже если не хочется.
24 apr 22 door lid: Lakosta_17
|
О, для меня очень актуально! Заскринила ваши советы, буду следовать им, особенно понравилось про слабоволие. Никогда не задумывалась над поеданием булок в таком ракурсе🤔 Спасибо! 😊👍
24 apr 22 door lid: staici
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|