КАК НАБРАТЬ БЕЛОК (без смс, регистрации, и пластилиновых говнобатончиков)
Стописят раз уже все писали про это, и все же. Жизнь - это форма существования белковых тел (учебник биологии).
Пишу исключительно про себя, а мне важен белок с минимумом жира, как мы знаем. Ем я его много (2,3 - 2,8 г/кг веса - не всем столько нужно, скажу сразу), набираю без проблем.
Основные источники у меня:
1. Творог - обезжиренный, как правило. И обычный, и мягкий, и их комбинации. Ем с вареньем, с безалкогольными джемам и сиропами, с сухофруктами, с кашей, с в салатах, в виде запеканки, сырников - список могу продолжать бесконечно. Как Бабба в фильме “Форрест Гамп” про креветки рассказывал, помните? Короче, творог - наш друг.
Продолжение в телеге
