|
Daha yarım saat önce 72,70 kiloydum az bi spor yaptım 350 gram daha gitmiş, spor ne güzel şey…
|
72,3 kg
Tot nu toe verloren: 7,5 kg.
Nog te gaan: 7,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1033 kcal
|
Vet: 40,88g | Eiwit: 98,86g | Kolhy: 72,33g.
Lunch: Etli Kuru Fasulye, Bulgur (Pişmiş). Diner: Superfresh Süt Mısır, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Yapraklı Marul, Fıstık Ezmesi, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). meer...
|
|
2103 kcal
|
Activiteit:
Fitnessapparaat (Snel) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,9 kg per week
|
 Reacties
spordan hemen sonra verdiğiniz kilo büyük ihtimalle su kaybıdır kalıcı bir kilo kaybı değil yarım kilo vermek için 3500 kalori açık vermeniz lazım totalde
29 apr 22 door lid: ErenEraslan1
|
Valla düzenli olarak her gün 250-300 gram veren birisiyim zaten en az. Günlük rutinimde 1 kupa sütlü kahve, 3 kupa yeşil çay ve ml hesabı ile 3 litre su tüketimi var su giderse de gitsin vücutta sıvı bol. (:
29 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Ama kalori hesabın yanlış bence, 3500 kalori açığı ne demek biliyor musun sen ? Zaten benim almam gereken kalori full aktivite dahi olsam anca o dediğin miktara gelir. Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 300-500-800 falan daha az kalori alman yeterli, o dediğin uçuk bir sayı.
29 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
Benim dediğim 3500 kalori açığı bi günde değil zaten günde maks 500 kalori açığı tavsiyemdir 7 gün sonunda 3500 açık bırakıp eğer egzersizle kaslarınızı desteklediyseniz yarım kilo yag yakmış olursunuz
29 apr 22 door lid: ErenEraslan1
|
Haftalık 3500 açığı her türlü veriyorum zaten ya okey o halde
29 apr 22 door lid: tncl.mustafa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tncl.mustafa's Gewicht Geschiedenis
|