|
Буду пробовать цикличность дефицита и набора.
Отнимаю 100-150 кк от рекомендованного фс 1700 и ухожу на дефицит на месяц-два, буду смотреть
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1522 kcal
|
Vet: 69,50g | Eiwit: 96,95g | Kolhy: 130,79g.
Ontbijt: Магнит Грейпфрут , Ашан Сыр Российский 50%, Авокадо Авокадо, Монастырский Двор Хлеб Бездрожжевой Бородинский, Жареное Яйцо. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Чайхона Суп Куриный с Лапшой. Diner: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Fish House КальмарКальмар Командорский Тушка. Snacks/Andere: Green Milk Банановое Молоко, Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Конференция. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|