|
lagi iseng cek cek lingkar badan, here we go...
LD : 91
L pinggang: 86
L pinggul : 96
|
59 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1836 kcal
|
Vet: 47,72g | Eiwit: 103,51g | Kolhy: 248,08g.
Ontbijt: Telur, Cabai Merah atau Rawit, ABC Saus Sambal , Tomat, Sawi Hijau, Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa, Top Coffee Gula Aren. Lunch: Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sayur Asem, Nasi Putih. Diner: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sayur Asem, Nasi Putih. Snacks/Andere: Gemblong, Kue Nastar, Nissin Sagu Keju (30g). meer...
|
|
1527 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Rusten - 17 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|