|
47 кг! Радует меня вес штанги 🙂 Делала жим сегодня от бруска. Амплитуда меньше, и я смогла! Два подхода по 3 раза (с поддержкой тренера, конечно). Я занимаюсь чуть меньше 9 месяцев. И жим ногами 160 кг сделала сегодня (2х12). После тренировки - восторг!
|
2169 kcal
|
Vet: 92,24g | Eiwit: 111,42g | Kolhy: 216,03g.
Ontbijt: Sweet Honey Мёд Гречишный Башкирский, Чай, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Село Зелёное Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Столичный. Lunch: Кофе, Петергофские Пекарни Пирог Кура и Грибы, Петергофские Пекарни Пирог с Мясом, Север Торт "Северный Мед", Солянка Сборная Мясная, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Окей Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски. Diner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Салат Айсберг, Чечевица в мультиварке, Куриная грудка в сметанном соусе. Snacks/Andere: Кофе, Кофе, Чай, Эконива Молоко 1,5%, Кофе, Магнит Банан. meer...
|
|
2566 kcal
|
Activiteit:
Fitnessapparaat (Matig) - 55 minuten, Google Fit - 23 uren en 5 minuten. meer...
|
|
 Reacties
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ
💥СКОРО ЛЕТО, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥
ПИШИ НА ВАЦАП ☎️89167978383 «чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍
12 mei 22 door lid: duebdohbe
|
У меня максимальный жим ногами был 120кг и я на тот момент наверно 4 месяца занималась, но начали побаливать колени и теперь только 90кг жму. А вот на сегодняшний день я занимаюсь получается 7 месяцев и жим штанги на прошлом занятии 35кг делала. Мне обидно, но в зале я дохликом каким-то ощущаю😔 другие девчонки и по 70кг жмут, но они долго ходят, а я только 35 и мне уже начинает волновать, что я не могу😔и жим ногами слабенький и колени тревожат😔дохлик я, но я люблю зал😊
12 mei 22 door lid: Ольга_Болдырева
|
Ольга_Болдырева, у всех своя скорость в достижении результатов. Мне какое-то время давали лёгкие веса, но на много повторений, а потом вдруг всё пошло (для меня вдруг, тренера так не считают, они ж знают, что делают☺️). Но у каждого свои возможности. Тем более, если что-то болит. Мне в самом начале посоветовали фиксироваться больше на процессе самой тренировки, получать от этого удовольствие, а ещё сравнивать себя только с собой. Мы же все разные. Если есть цель и желание увеличивать веса на штанге - значит всё будет, но не сразу! Тем более, что через 7 месяцев жать 35 кг тоже очень хорошо! Ещё и от вашего собственного веса зависит. Я много вешу - чуть меньше 70 кг, это тоже влияет (уж на сколько сильно - не знаю, но подтянуться без резины не могу ни разу). Но у нас есть девочки, которые и по полтора-два года занимаются, но больше 30 кг не жмут. И есть те, кто и 55, и 70 жмёт. Вот они, конечно, ого-го 🔥
13 mei 22 door lid: Надин Через тернии
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Надин Через тернии's Gewicht Geschiedenis
|