Iseria's Logboek, 20 mei 22

Was genau ist das? Ich ernähre mich auch gerade kerogen. 😉 

Apfel, Kohlrabi und geräucherter Fisch mit nem Öl Zitronen Dressing  

Apfel bei keto? 

Eben, wieso der Apfel? 

Wo ist das Zuviel an Eiweiß? 

Naja, geräucherter Fisch kann auch fettig sein 

Mein Problem ist eher, dass ich zwar Keto mache, ich aber meine ca. 80g Protein brauche, damit ich abnehmen kann also war das schon richtig für mich 

@Anzhelika Bin gerade etwas irritiert. Bei Keto geht es doch darum die Kohlenhydrate weg zu lassen. Was hat das mit Hähnchen und Fisch zu tun??? Das Eiweiß aus den Eiern weg lassen??? Wenn überhaupt, dann das Eigelb!!! Was übrigens nicht gut ist, wenn man die Hälfte eines wertvollen Lebensmittels in die Tonne haut, wegen irgendwelcher Ernährungsideologien!!! Ein Kaloriendefizit ist wichtig für die Abnahme. Für den Proteinbedarf gibt es Magerquark, Harzer Käse, Fleisch, Fisch und zur Not auch ein Protein Pulver. Das Thema Protein wird maßlos übertrieben! Eine ausgewogene Ernährung liefert genug davon. 

@Iseria Der empfohlene Proteinbedarf sind 0,8 g pro Kilo Körpergewicht. Nur Leistungssportler brauchen mehr! Das bezieht sich auf dein Normalgewicht und NICHT auf dein aktuelles Übergewicht!!! Fettpolster brauchen kein Protein, sondern deine Muskeln! Such dir einen Rechner für dein Normalgewicht und das Gewicht nimmst du dann mal 0,8 oder auch einfach mal 1. Das ist dein Proteinbedarf. Wir Deutschen sind übrigens kein Proteinmangel Land!!! Die Ernährungsindustrie hat nur verstanden, dass alles wo "High Protein" drauf steht ein vielfaches kosten darf... 

Anzeliga hat da schon Recht, wuschel. Bei keto soll Mann eher fettreich anstatt proteinreich essen. Beispiele: eher Schweinehals statt Putenfilet. Eher Sahnequark anstatt Magerquark. Ganzes Ei anstatt nur Eiweiß (Lebensmittel isoliert betrachtet). Vereinfacht ausgedrückt. 

@HanseFit Danke für die Info. Dachte es geht hauptsächlich darum Kohlenhydrate zu vermeiden. Zumindest fettiger Fisch sollte dann okay sein. Bin aber kein Experte, weil ich solche extreme Ernährungsformen nicht gut finde. Muss jeder selbst entscheiden.