|
13.00 Завтрак 1215 кк (3 яйца+шпикачки, шоколадный кекс, вареная сгущенка, батончик и чай)
|
1039 kcal
|
Vet: 83,88g | Eiwit: 42,52g | Kolhy: 20,95g.
Ontbijt: Шок. кекс, Tess Черный Чай с Шиповником и Яблоком , Иван-Поле Сгущёнка с Кофе, Агрокомплекс Шпикачки, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо. Lunch: Окей Сливки 20% Питьевые, Tess Черный Чай с Шиповником и Яблоком . Diner: Tess Черный Чай с Шиповником и Яблоком , Окей Сливки 20% Питьевые. meer...
|
|
 Reacties
25 mei 22 door lid: Энни98
|
Энни98, даааааа, обожаю этот сериал )))))
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
Анна, а на сколько кк вы питаетесь?
26 mei 22 door lid: evelina231
|
evelina231, меня зовут Анастасия, питаюсь на 1700-1800 кк в день
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
Извините, Анастасия.
Я тоже на кето второй год, похудела на 16 кг, но в последнее время что-то часто срываюсь в сторону углеводов. Вот, думаю, может мало 5 процентов углей, или 1400-1500 кк мало?
26 mei 22 door lid: evelina231
|
Анастасия,не подскажите, какие витамины или микроэлементы на кето вы пьете?
26 mei 22 door lid: evelina231
|
evelina231, вообще 5% углеводов конечно мало. Это только первую неделю можно так ограничить себя, чтобы побыстрее войти в кетоз. А в обычной жизни в идеале должно быть БЖУ 15%/75%/10% (получится что углеводов будет около 30 гр в день, это норм)
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
А срывы в сторону углеводов ещё могут быть из за того что вы не доедаете жиров. Вы делали расчёты на кето калькуляторе? Сколько именно для вашего организма нужно жиров и белков съедать в день ?
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
evelina231, прежде, чем что то пить, я сначала сдаю анализы. Несмотря на то, что я калий пила последний раз года 1,5 назад, сейчас он у меня в норме (майские анализы). А вот железо ниже нормы, поэтому сейчас начала пить железо.
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
Спасибо за информацию ,Анастасия, расчеты не делала, попробую.
А Вы умница, очень постройнели, прямо вау!
26 mei 22 door lid: evelina231
|
evelina231, спасибо большое, ооочень приятно ) если что, спрашивайте, я с удовольствием отвечу 🌺🦋🌺🦋🌺🦋🌺
26 mei 22 door lid: АнаДиего
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
АнаДиего's Gewicht Geschiedenis
|