nancy ya's Logboek, 25 mei 22

Adrianiu, вдохновляетесь Настей 😁 

Мне тоже приумереть, ну после обеда, я работаю до 8 вечера и такая скука напалает 

Насть, долгие - это сколько ?  

Если с разминкой - 2,5-3 часа обычно.  

У меня 2,5 часа Велосипед до зала , силовая , велосипед домой. Порой ем через силу)) потому что на работу в ночь и опять на велосипеде 3,5 км 🙂 

Я разминку имею в виду не кардио, у меня нет кардио до и после силовой, это отдельно. Разминка - это суставная разминка сначала и дойти до своего рабочего веса в приседе, тяге или жиме. Ну и потом в базе же я дольше отдыхаю, поэтому только жим или тягу могу 1,5 часа делать. А ещё покачаться надо после этого.  

purposeful_stW 🤣👍 "чтангу бросает и уже жуёт" - это про меня. Опытным путем пришла к этому. С собой беру еду. После трени в душ, и сразу хомячить. ))) Так сложилось)) иначе меня трясет после трени. Аж дрожит всё тело. Поем - норм . Полагаю действительно, индивидуально всё)) Кстати я опробовала булгур с кунжутным маслом и водорослями вакаме. Это бомбически вкусно!!!👌🤗 

Меня один раз тренер после моего долгожданного личного рекорда в жиме спрашивает: «ну ты где? Где следующий подход?» А я ушла в раздевалку пожрать свой чернослив и успокоиться немного😂. Он тогда удивился, сейчас уже привык, кажется.  

Я поняла , что разминка - это не кардио) я разминку делаю от силы 5-7 минут, не вижу смысла больше времени на это тратить  

Ольга , я после эллипса в 40 минут чувствую ветер в желудке , поэтому перестала его юзать, только если слиться надо. Булгур, да, вкусная крупа 😉 

Почитала всё. Местами восхитилась. Местами поржала. В который раз убедилась, что всё индивидуально. Да, на массе приходилось по 400 углей в день есть, без жиров с утра, перед треней и после неё я просто подохну. Пробовала несколько раз есть 1г жиров, дня через 2-3 организм брал своё "компульсивным" поЖИРанием жиров 😅. Всем спасибо, было приятно почитать! 😀😊🌹🌹🌹🙌 

Оля-миска, пропустила я твой комментарий про альтернативу с бананом. Не пробовала, но теперь попробую! Он же ж там кусочками вкусненькими будет попадаться. И склеит это все дело хорошо ☺️ 

nancy ya да, я его вилкой мну без фанатизма, оставляя кусочки, два яйца, творог 200, немного разрыхлителя, соль,сахар или сз. Вроде всё. Собственно как у тебя, только банан вместо яблок. Ещё точ такую же пробовала с персиком ( его надо на тёрке крупной, типа пюре.).  

purposeful_stW элипс 40 минут!! Мощно!! 👍. Я б тоже после этого пошла подкрепиться. Аппетит рвет желудок на куски. ))  

lia-osteo, Ли привет! Я вот тоже читаю клиенты и понимаю - вокруг крутые люди. Кого хош хватай и вдохновлялся. Одна лучше другой 🤗 

Аппетитные такие 😍😋 надо попробовать) про жиры не наблюдала , но если не поем плотненько перед треней , то уже в середине дико есть захочу, после трени тоже быстрее домой бегу жрац 🤭  

миска_молока, Олечка, это точно, и ты в их числе! 😘🤗 

lia-osteo, полностью согласна! Форма у Ольги 🔥 

purposeful_stW, и у Оли и у тебя! А твой яго-мост на 220 - это вообще отвал бошки! 🤪 А зал, в котором ты с Линдовером занимаешься... Что, Таня, вот просто так можешь к нему подойти, спросить что либо и он ответит?! Очень к нему прислушиваюсь. 🥰 

Лия, могу 🙂он очень простой, как 5 копеек. И жена его там же работает. Они там для хобби, не для денег 😉Хозяин зала их близкий друг , поэтому никаких планов им выполнять не требуется , в отличие от нас )