|
Rozgrzewka na orbiterku 6min na 12km/h tętno 80-100
rozgrzewka przysiad ze sztangą 1x12 50kg
1x12 60kg
1x12 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg tu miało być 8 ale weszło 10
dobicie
1x20 60kg
1x12 60kg
Tył uda (tu bez zmian trening)
rozgrzewka 1x12 10kg
1x12 20kg
2x10 25kg
1x8 30kg
dobicie 1x15 , 1x12 25kg
orbiterek 8min na 12km/h tętno 80-100
|
3205 kcal
|
Vet: 67,94g | Eiwit: 216,10g | Kolhy: 425,96g.
Ontbijt: GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock. Lunch: Tran, Oliwa z Oliwek, Iglotex Pierogi z Mięsem Pierogi z Mięsem. Diner: OstroVit WPC 80, OstroVit WPC 80, Banan. Snacks/Andere: Łaciate Mleko 0%, Ogóki Konserwowe (z Obniżną Zawartością Sodu), Winiary Sos Pieczarkowy, Pierś z Kurczaka Gotowana, Podravka Durum Makaron. meer...
|
|