|
Günlük olarak ortalama kaç kalori civarı alıyorsunuz? Bu konuda çok fazla görüş var ben de bir türlü karar veremiyorum🥺
|
880 kcal
|
Vet: 33,91g | Eiwit: 38,51g | Kolhy: 107,62g.
Ontbijt: Havuç, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Yulaf Tost. Lunch: Eti Form Domatesli Kekikli Kraker, Migros Karışık Turşu , Vatan Haşlanmış Barbunya. Diner: Bulgur Pilavı, Bezelye Yemeği, Ezogelin Çorbası, Fırında Kaşarlı Mantar. meer...
|
|
 Reacties
nasıl görüş varki? ne kadar kalori yüksekse o kadar yavaş verirsin yada veremezsin çok düşük olursa kalıcı olmaz ve sağlık sorunları olabilir 1000-1500 arası denilebilir ama kişiye yörede degisir
01 jun 22 door lid: busra08yufr
|
Görüş farkı dediğim bazı kişiler 1500 altına düşülmesini önermiyor, bazısı 1200'ün, bazıları daha yüksek kalorili uzun vadeli diyetler yapıyor. O yüzden genel olarak kaç kaloride kalındığını merak ediyorum.
01 jun 22 door lid: azimli birisi
|
Yıllardır araştırıyorum sadece kalori değil herşeyde bu şekilde ekmek bile bu konularda net bi bilgi olduğunu sanmıyorum görüş ayrılıkları hep olacaktır sen kendine göre bi yol ciz
01 jun 22 door lid: busra08yufr
|
Uygulama size ne kadar hesapladıysa eksi 500 kcal yapın rahat ve aç kalmadan hedefine ulaşabilirsiniz.
Protein = kilo x 1 veya 1.5 eğer ağır spor yapmıyorsanız
Karbonhidrat = günlük 100g toplam
Yağ = kalan kalori
01 jun 22 door lid: Renkola
|
Teşekkür ederim yorumlarınız için😊
02 jun 22 door lid: azimli birisi
|
Merhaba, ben şu an 1500-1600 kalori civarında alıyorum ve kaplumbağa hızında da olsa kilo veriyorum 😇, hareketsiz iş hayatım olduğu için genelde bu kalorinin üzerinde alırsam kilo alıyorum. Çoğu diyetisyen kalori hesabına karşı çıksa da yıllar içinde aldığım fazla kilolarımı zaman zaman kalori hesabıyla verdim ben
02 jun 22 door lid: sinemyyy
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
azimli birisi's Gewicht Geschiedenis
|