|
Девочки, худеющие не дефиците ккал, интересует очень такой вопрос. Те, у кого есть результат.
Вы худеете, питаясь с дефицитом и при этом едите в любое время и количестве ? Ну скажем я утром и в обед поела по 200-300 ккал, а вечером 800-900, и в итоге за день вроде и дефицит, но будет ли эффект из-за того, что большее количество калорий пришлось на вечер? Или это не имеет значения, главное- дефицит?
|
1369 kcal
|
Vet: 30,41g | Eiwit: 93,11g | Kolhy: 149,83g.
Ontbijt: Брауни ПП, Мороженое, Клубника, Простоквашино Сливки 10%. Diner: Приготовленный Лук, Вино Сухое, Шампиньоны Гриль, Куриная Грудка на Гриле, Кукуруза, Торчин Соус BBQ, Лаваш Армянский. Snacks/Andere: Банан. meer...
|
|
1 tot 20 van 26
 Reacties
И ещё интересно о продуктах. Я себя жутко корю, если съела что-то не совсем в рамках пп или углевод вечером (например кусочек лаваша, хоть и вписан в ккалораж дневной)
. Это уже наверное рпп и пп головного мозга
01 jun 22 door lid: lena...............
|
По идее главное дефицит
Но если много углеводов и жиров тело дрябленькое будет
01 jun 22 door lid: zhena_koscheya
|
Да в принципе немного. Вот вечером наелась куриной грудки на гриле и овощей, но это вышло калорий на 800-900 вместе с лаваша кусочком. Вот я и думаю … может зря весь дифицит при таком раскладе.
Говорят утром надо больше есть.
Я просто худела однажды на жёсткой диете, и там после двух никаких углей и порция 200г. И мне теперь кажется что я не похудею если питаюсь иначе
01 jun 22 door lid: lena...............
|
Дивіться по собі, те, що підходить комусь, не обов'язково підійде Вам, підбирайте під себе харчування ))
01 jun 22 door lid: Ната *
|
и ещё, разве что, могут быть отеки, если вечером углеводов много, например, но это уже индивидуально, но в целом калории и бжу важны, то есть есть достаточно белка из этих калорий
01 jun 22 door lid: InnaMarty
|
Я якщо чесно вже не вірю, що в мене щось вийде, здається що треба їсти тільки грудку і огірки щоб схуднути. І що від банану розіпре
01 jun 22 door lid: lena...............
|
Процесс похудения зависит от дефицита. Не важно какой приём пищи вы сделаете более плотным хоть то обед хоть ужин, если сумма за день не перевалит дефицит 🙌
01 jun 22 door lid: ltaemi
|
Спасибо, надеюсь так и есть 🙏а то уже мучаюсь лежу что день зря
01 jun 22 door lid: lena...............
|
Худеют не на пп, а от дефицита. Я тоже сладкое могу есть, только не больше 10-15% от рациона и конечно лучше в первой половине дня. Лично у меня без сладкого будет переедание ))) курагрудку сейчас вообще не ем. Белок из нежирной морской рыбы и икры, творог, протеиновые коктейли в день тренировки.
01 jun 22 door lid: tanyuuuha
|
Вы можете даже поесть один раз за день вечером все свои норму калорий, единственное что важно для здоровья это употреблять последний прием пищи хотя бы за 2-3 часа до сна, что бы желудок тоже отдыхал и правильно переработал пищу.
01 jun 22 door lid: yan.vik
|
Ну перед сном прям не ем, да, за несколько часов. Спасибо большое за ответы. Это уже наверно психическое что-то. Ощущение что от любой мелочи результат застопорится . И страх постоянный что все зря.
01 jun 22 door lid: lena...............
|
Смотря что на эти 800ккал съесть. Если много углей на ужин, то похудения может и не быть. Почему: т.к активности никакой нет, то организм отложит энергию из углей в виде гликогена и жиросжигания ночью не будет, он будет есть этот сахар. Выгодно ужинать белком и овощами, а самым калорийным и углеводным приемом пищи сделать завтрак
01 jun 22 door lid: anyabalakay
|
головне дефіцит... їм перед сном і навіть вуглеводи... різна їжа в різний час, не то графіку... тренування 3-4 рази в тиждень по 1 годині... є результат
01 jun 22 door lid: irina-mashtaler
|
Лучше питаться плотно в первой половине дня. Завтрак 400-500, обед так же и на ужин что-то легкое, у меня это обычно овощной суп пюре. На 100 гр ~40 ккал.
И после 18 не ем. + физ нагрузки.
Результат не заставит себя ждать
01 jun 22 door lid: polevaya0702
|
Я зимой расслабляюсь и всегда наедаю 4-5 кг, в марте потихоньку перехожу на дефицит и переодически спорт, ем всё (кроме фритюра там..пирожков😄) стараюсь меньше сладкого употреблять и заменять фруктами и творогом, но часто могу есть ночью
К концу весны мои привычные 50кг возвращаются и так по кругу)
так что это работает 100%
01 jun 22 door lid: Radevich Le
|
Я на дефиците ккал похудела на 10 кг… но завтрак должен быть самым большим по калорийности, а ужин самый маленький… вы не успеете сжечь эти 800ккал до сна и они «прилипнут». Лучше 600ккал утром, 400 обед и 200/300 на ужин. Тогда эффект не заставит себя ждать;) удачи
01 jun 22 door lid: Natalka2508
|
Ещё бы иметь желание завтракать. Почему-то есть хочется именно вечером, а утром нет (
02 jun 22 door lid: lena...............
|
Потому, что после плотного ужина организм утром все ещё занят его перевариванием, вот есть и не хочется. Съешьте на ужин салат, желательно не позже 18:00 и на завтрак будете набрасываться 🙈😄
02 jun 22 door lid: lib_trip
|
если я легко поужинала, то просыпаюсь раньше будильника чтобы поесть:D
02 jun 22 door lid: yanusya-os
|
Главное таки дефицит
Но есть большое Но
Если кушаешь вечером
Может забродить в кишечнике
А это проблемы с кожей,запахом изо рта и от кожи
Я предпочитаю на ужин салат с белком любым и не позже 18:00
Хорошо переваривается и не дуреешь от голода
02 jun 22 door lid: йюяхо
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lena...............'s Gewicht Geschiedenis
|