|
Een samenvatting van Mei!
- gemiddeld 7.4 km per dag gehiked en gewandeld, in totaal 228 km (142 miles)
- fietsdoel gehaald: 64 km gefietst.
- joggen/hardlopen gemiddeld twee keer per week: is helaas weer niet gelukt
- een paar keer uit eten geweest ivm verjaardagen. Twee keer een frietje speciaal gegeten met een vegetarische kroket
- CICO gemiddeld: Gezonde Calorie In: 1705 kcal (niet al het eten (goed) genoteerd), Calorie Uit: 1749 kcal
-
Gewicht 31 mei: Constant 57.0 kg. Ben ik erg blij mee omdat ik aanzienlijk meer eet per dag dan toen ik de paar kilootjes kwijt wilde.
Veranderde/nieuwe doelen in Juni
-
Ik heb mijn ADH nu verhoogd van 1700 naar 1800 calorieën: ik beweeg veel meer in de zomer.
-
Fietsdoel: van 50 naar 150 km per maand. Ik ben van plan om wat vaker naar het station te fietsen omdat dat eigenlijk niet echt veel langer duurt (twintig minuten met de bus versus 30 minuten op de fiets). Ook scheelt het bijna 2.50 euro per rit per persoon. Zo is dat kopje koffie op het terras snel verdient.
- Ik heb me bij een hardloopgroepje opgegeven dus ik hoop dat ik nu in ieder geval een keer per week ga joggen.
Het volgende is nog steeds hetzelfde
- mijn rust hartslag is nog steeds laag.
- nog steeds een koolhydraat arm dieet (geen pasta, geen granen, wel fruit!).
- nog steeds geen druppel alcohol gehad (al sinds 1 oktober 2021!)
- nog steeds "sleeping like a baby”
- een nonchalante houding tov zaken waar ik toch geen controle over heb.
|
2172 kcal
|
Vet: 85,21g | Eiwit: 102,61g | Kolhy: 256,03g.
Ontbijt: Banaan, Douwe Egberts Koffie. Lunch: Katharos Yoghurt Griekse Stijl, Activia Pruim, Banaan. Diner: Pindasaus, Rivella Rivella, Activia Pruim, Katharos Yoghurt Griekse Stijl, AH Bami Goreng, Rivella Rivella. Snacks/Andere: Appeltaart, Flinndal Energiereep, Pistachenoten, Verkade Maria Koekje, Merci Chocolade, AH Krokante Saucijzenbroodjes. meer...
|
|
2470 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 2 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren en 10 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 2 uren en 1 minuut, Rusten - 9 uren en 49 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Wederom leuk om te lezen hoe je jezelf blijft checken. Ik ging gelijk kijken hoeveel km ik gelopen heb afgelopen maand. En tot mijn verbazing was dat 235 km, dat had ik niet verwacht gezien jouw avonturen in Amerika. Maar je was al eerder terug denk ik. Anyway, heel inspirerend, je goals enz. Succes weer!
01 jun 22 door lid: ingridt
|
Wow, goed bezig zeg. Goed om alles op een rijtje te zetten en weten waar je mee bezig bent. Keep it up!
02 jun 22 door lid: Madelonvdz
|
Super goed bezig jij!😃💪🏾😘
02 jun 22 door lid: linshelu
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
MadCat61's Gewicht Geschiedenis
|