|
Читаю множество постов в ФС и ужасаюсь... почему многие урезают свой рацион до нормы ребёнка? Люди, чтобы похудеть - нужно много кушать! Вес 57,7 кг. Моя Суточная калорийность 1950 ккал.
|
2050 kcal
|
Vet: 64,36g | Eiwit: 97,78g | Kolhy: 275,69g.
Ontbijt: Биойогурт Киви Банан, Кофе с Молоком, Гранола без Клюквы. Lunch: Брокколи Тушеные, Вареное Яйцо, Молоко Бурятии Снежок, Яблоко Желтое. Diner: Простоквашино Сметана 15%, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Молоко Бурятии Кефир 2,5%, Кофе с Молоком. Snacks/Andere: Яблоко Зеленое, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Банан, Фермерское Литвиновское Молоко 1,5%. meer...
|
|
 Reacties
не знаю, я боюсь кушать на 1700-1900 , рост 154 пока не урезала каллории не похудела, с таким же образом жизни как и сейчас вес был 72 ела сколько хотела и что хотела, сейчас вес 57 но контроль питания 1100-1400 кал, если больше разнесёт буду жиробасина
05 jun 22 door lid: IreneDen
|
Я тоже худею только на 1500- 1600. По 3 кг в месяц. Может, возраст уже (39) тормозит обменные процессы. Ниже, чем надо. Но зато худею.
05 jun 22 door lid: Анна Веселова
|
1950 - это поддержка ваша?
05 jun 22 door lid: Анна Веселова
|
у вас на 1900 какое соотношение бжу?
05 jun 22 door lid: tunek2
|
я ем на 1950-2100 и не худею, снижаю% жира, мне норм... возраст тоже подходящий))))есть нюансы но есть и решения
05 jun 22 door lid: Анчоус12
|
Все разные, разный рост, разное количество мышечной массы, разная активность и тренировки или их отсутствие, скорость достижения поставленной цели. Поэтому и калорийность у всех разная.
05 jun 22 door lid: Julie_Panova
|
Анна1983Б, да на поддержке. Больше худеть не планирую
05 jun 22 door lid: Lubania-nutriciolog
|
tunek2, белка минимум 86, максиму 120. У-228 ж- 60-70
05 jun 22 door lid: Lubania-nutriciolog
|
К сожалению интернет людей кошмарит. Особенно часто тренеры-блогеры дают ошибочную информацию. Фитнес модели тоже. Я очень часто это замечала.
05 jun 22 door lid: bella17_91
|
У меня минимальный вес был когда я ела тысяч на 7 в день. Не считала. Ну не пищевой мусор, а нормальную еду. Но была на интервалке. Решила с чего-то резко урезать ккал и меня расперло 🥲 зачем я это сделала - неизвестно)) но меня пугает, когда люди питаются даже на 1500. Я так умру с голода. Мне и 2 мало.. при том, что я даже не могу вписать «вкусняшки».
06 jun 22 door lid: Mutual1996
|
Mutual1996, согласна, я на свою норму тоже иногда не наедаюсь...
06 jun 22 door lid: Lubania-nutriciolog
|
Здравствуйте!!У меня тоже такой же,но по фото вы мельче меня и кажется худее, тоже питаюсь почти на такой же подсчет количества калорий,вес Колеблется +/ -1 кг, просто есть рельеф,но мышечная на ягодах ни как не растет, очень печально😩
06 jun 22 door lid: 19710zxcvb
|
19710zxcvb, проводились исследования, что у каждого человека есть уникальная способность без проблем и усилий накачать определённую мышцу. Например кто то может легко накачать просто шагами мышцы ног, у кого то пресс хорошо формируется, у кого то ягодицы и тд.
😉 вот ягодицы видимо тоже не моё...
А у вас шикарные, я подглядела 😁
06 jun 22 door lid: Lubania-nutriciolog
|
06 jun 22 door lid: 19710zxcvb
|
Возраст сильно тормозит метаболизм. После 30 уже многого не можешь себе позволить, что позволял до этого 😕
06 jun 22 door lid: Elvira_Kh
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lubania-nutriciolog's Gewicht Geschiedenis
|