|
Чувствую себя улиткой... вес уже в 1000 раз встаёт и не двигается с места...
Питание тоже, сейчас 1400 калорий в сутки (наедаюсь, срывов нет)
Пишу этот пост, чтобы напомнить себе....Нельзя сдаваться! Всё получится!
Сейчас цель увидеть 90 кг на весах💪🏻
|
93,5 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 33,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1290 kcal
|
Vet: 58,31g | Eiwit: 90,70g | Kolhy: 103,34g.
Ontbijt: Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Valio Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком , Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Яичница (с Целым Яйцом), Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой). Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Diner: Кабачки Жареные, Огурец (с Кожурой), Троекурово Голени Куриные Тушеные. Snacks/Andere: Кофе с Молоком и Сахаром. meer...
|
gewichtsbehoud
|
21 tot 40 van 56
 Reacties
КатеринаСи, если вы так считаете, не значит, что это правда. Я как раз-таки и проконсультировалась с одним из лучших диетологов, чтобы выяснить причины своих высыпаний на лице, а там целый букет вторичных проблем, точнее - причина, которая не лечится таблетками, а только изменением образа жизни. Большинство врачей хотят сделать деньги на обычных людях и не ищут корня проблемы, разгребая только поверхностные и не значительные побочки, а именно лишний вес или что-то ещё. Надо копать глубже, надо разбираться почему так, а не сливать все на самое банальное и очевидное. Пожалуйста, Катерина, больше не говорите на темы, в которых не осведомленны полностью
22 jun 22 door lid: naTa2381
|
marika.0606, я считаю так:
жиров- 1 гр на кг веса - 60-65
углеводов от 2 граммов на кг весов. 2 гр мало, 2.5 много. в среднем 140-150,
белок 1,5 гр на 1 кг веса. по итогу у меня 97-100 ( но тут погрешность измерения большая, так мясо отчасти не правильно может показывать белок)
а сколько там каллории мне не особо важно. но в среднем 1500.
22 jun 22 door lid: ЕкатеринаВитальевна!
|
pepe39, а как вы наели тогда 90 кг?
22 jun 22 door lid: ЕкатеринаВитальевна!
|
Привет, я Нутрициолог, если нужна помощь или поддержка , пишите
22 jun 22 door lid: nata-volna
|
Екатерина Витальевна, спасибо, поняла, посчитала, у меня недобор углеводов. Взвесилась сейчас, недотерпела пару дней до 2х недель, но вес на грамм 600 наконец-то сдвинулся, это за 11 дней произошло. Питание порекомендовал диетолог, а калорий выходит 1200-1500
22 jun 22 door lid: Kaktus tv
|
marika.0606, ну вот и смотрите в этом диапазоне каллорий и бжу. Когда то больше когда то меньше.
Это нормально. Плюс цикл.
Я сейчас снизила угли, так как в эти дни цикла заливает и тяжело мне.
22 jun 22 door lid: ЕкатеринаВитальевна!
|
pepe39, поменяйте тактику. Не каллории смотрите, а бжу. Каллории можно и из пустых продуктов набрать только толку не будет. А организм будет голодать и в стрессе.
22 jun 22 door lid: ЕкатеринаВитальевна!
|
один вопрос: вы когда сбросите до желаемого веса, как планируете питаться? на 800 ккал? калораж ничтожно маленький. если вы после похудения начнёте есть в привычном режиме, "привычное" количество килограмм и вернете) когда человек долго питается на ноль калорий, организм привыкает, и потом можно словить плюс десять килограмм, только понюхав шоколадку
22 jun 22 door lid: eichenwald
|
Я 1800 ем, ФС рассчитал. Я 64 вешу. Подозреваю, что Вы мало едите, 🤷♂️
22 jun 22 door lid: mitaleva1987
|
Спасибо Всем за советы🥰🤗
посмотрю ещё пару дней, если не будет сдвигов, то пересмотрю конечно питание и калорийность😊
22 jun 22 door lid: dar_ya_darinahas
|
Для вашего веса слишком маленькая калорийность (( я кушаю на 1800 при низкой активности и вес снижается
22 jun 22 door lid: Dinara5
|
Все будет хорошо 😘питайтесь правильно
22 jun 22 door lid: ВсегдаУлыбайся
|
Доброго времени суток! Если встал вес после долгосрочной диеты, сделайте читмил или рефид, восстановите малёк гормоны, насколько это возможно, затем снова на прежний калораж. Посмотрите на ютубе Ярослав Брин прт читмилы и рефиды, весьма полезное знание от понимающего в этой области человека. Удачи!
22 jun 22 door lid: jen2nit
|
А вы анализы на гормоны и сахар делали? Если повышен инсулин, то хоть питайся как птичка, толку будет 0. Мой колораж 1100-1300 + сиофор (метформин) по назначению эндокринолога, за месяц 6 кг ушло до 95. Не голодаю.
22 jun 22 door lid: mila90blo
|
22 jun 22 door lid: Мать котов
|
Чтобы реально худеть, нужно употреблять не более 1000-1200, при этом, нужна еще и физическая активность (пара 20-30 минутных кардио тренировок) и как минимум 10 тыс шагов в день. Что касается калорий, то важно чтобы эти 1000-1200 ккал состояли исключительно из жира продуктов, причем не жирных по природе. Никакого масла, ни сливочного, ни растительного, ни оливкового. Никакого молока и молочки с жирностью более 1%, никаких сладостей, кроме пастилы без сахара, ни в коем случае не есть жаренное на масле, исключить алкашку. Пропорции У/Ж/Б - 50/20/30. Желательно чтобы потребляемый жир был не более 15% от рациона. Важно, чтобы ужин не был больше 20% от дневного рациона и есть не позднее чем за 2-3 часа до сна. На ночь можно хлопнуть пол чашки мало жирного кефира для помощи пищеварению! И вес полетит вниз, как и собственно начнет преображаться фигура за счет физ упражнений. Проверено на деле!
22 jun 22 door lid: Anatoly Skoblov
|
Анатолий, извините за грубость, но более 80% ваших советов в корне неверны, нужно учитывать исходный вес прежде чем говорит о суточной норме калорий, проценты и время ужина вообще не имеет никакого значения, хоть ночью проснись и ешь, если при
Этом сохраняется дефицит
22 jun 22 door lid: jen2nit
|
Jen2nit, просто Анатолий - старовер😉
22 jun 22 door lid: Natalka_18
|
22 jun 22 door lid: _Стройная
|
Это что за школа юного диетолога😃
22 jun 22 door lid: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dar_ya_darinahas's Gewicht Geschiedenis
|