|
Очень страшный как_мужиг VS тот же самый как_мужиг, но на два шага дальше.
|
2530 kcal
|
Vet: 48,64g | Eiwit: 158,87g | Kolhy: 357,91g.
Ontbijt: JES's Манго Сушеное, Danone Творог Мягкий Обезжиренный 0%, Добрянка Пирог Открытый со Сливами, Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Монастырский. Lunch: Calve Кетчуп Неаполитанский, Помидоры, Лента Пита, Куриная Грудка Отварная. Diner: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой, Магнит Апельсин. Snacks/Andere: Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Махеевъ Горчица Русская, Огурец (с Кожурой), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). meer...
|
|
21 tot 40 van 105
 Reacties
19710, боль после тренировки- либо непривычная нагрузка, либо перестаралась с весами, либо слишком объёмная тренировка была. Ничего страшного, на следующей тренировке снизьте интенсивность и все. Паузу делать не нужно. Ну и не забывайте про мфр и растяжку. Для профилактики таких вот болей
22 jun 22 door lid: nancy ya
|
Ой, как мне нравится всё, и спина, и руки и плечи, и всё. Мммм😍😍😍
22 jun 22 door lid: OksanaMars
|
Добрый вечер! У меня тоже вопрос: принципиально в одни и те же дни тренироваться? У меня стабильно 3 силовые трени в неделю, но на одной неделе это понед-среда-воскр, а на следующей неделе это например, вторник-суббота-воскр
22 jun 22 door lid: volken2001
|
Честно, не нравится... Не женственно..
22 jun 22 door lid: фея 22
|
Настя, и без всяких упражнений-извращений? Эх. Ну я поняла, спасибо за ответ. Генетика, значит, чего уж😁. У меня от плавания только дельты выросли норм, ну, может, трапеция более или менее, широчайшие вообще ни о чем. Ну и тренированная ССС, мобильный голеностоп с тонкой щиколоткой и стойкая неприязнь к монотонному кардио😎.
22 jun 22 door lid: storyowner
|
Volken , у меня нет в жизни стабильности😹. Главная задача - впихнуть мои 4 тренировки в неделю. Желательно не три дня подряд, но и такое изредка бывает. Организм не знает, какой сейчас день недели. Ему все равно. Просто если подряд тренироваться, сил конечно поменьше будет.
22 jun 22 door lid: nancy ya
|
Саша, я забыла написать про упражнения. Метров 500 делаю с доской или калабашкой, ну или упражнения на технику типа сломанная стрела, такое вот. Но это не каждую тренировку, когда душа попросит. От этого точно ничего не растёт, но делать надо, гребок отрабатывать. А ещё я после тяжёлой тренировки ног могу вообще всю тренировку на руках плыть 😬. Никому не советую, это просто очень нравится мне так делать.
22 jun 22 door lid: nancy ya
|
22 jun 22 door lid: Надин Через тернии
|
Фея, ну что поделать. Я не расстроилась. Я редко нравлюсь женщинам вообще 😄Когда в тебе 81 кг, легче быть женственной, наверное.
22 jun 22 door lid: nancy ya
|
22 jun 22 door lid: Морриган2022
|
причём все кто пиняют что мужик пытаются добиться такого зада🤣🤣🤣👏
22 jun 22 door lid: natalibolhakova
|
Настя, ты как всегда, вызываешь бурю эмоций. равнодушным остаться от созерцания твоего тела невозможно.
22 jun 22 door lid: миска_молока
|
22 jun 22 door lid: glaubn
|
Спасибо, Настя😘. Плавать всю тренировку вольным на одних руках - фигня, а вот проплыть те же самые 1,5км на одних ногах (не брассом), думаю, ноги отвалятся навсегда😂. Да и плыть будешь не 30-40 мин, а часа три, наверное😂. Хотя как над нами только тренер не издевался, в свое время🤦♀️. В хорошем смысле. Я в СДЮШОР училась. МОЦВС.
22 jun 22 door lid: storyowner
|
Меня просто удивило высказывание, что от плавания что-то может вырасти. На фоне силовых упражнений на суше, вот прям минимальный эффект в этом смысле. Но это сугубо мое мнение и моя генетика. Не претендую на истину. Сравниваю 7лет в период активного роста (7-14) и 1 год в "престаоелом" возрасте (40±) 😎😂
22 jun 22 door lid: storyowner
|
Прошу прощения за не очень тактичный вопрос : вы не работаете ?) откуда столько времени в сутки на такую физическую активность, как у вас ? Я бы тоже очень хотела и плавать, и в зал, и танцевать… но у меня обед 45 и вечером дети
22 jun 22 door lid: Y.akushevich
|
22 jun 22 door lid: Al Dor
|
|
|
22 jun 22 door lid: Mony1705
|
Спасибо огромное за ответ, успокоили 😉,вот только роста мышц я не наблюдаю,дочь говорит что я их сжигаю перенагрузом
22 jun 22 door lid: 19710zxcvb
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|