|
Progress 9bl (tetap konsumsi karbohidrat, lemak, protein, serat. Mengganti minyak biasa dengan zaitun, tetap makan makanan yang kusuka (dibatasi), olahraga (5× strenght training - 1× aerobik)). Semangat semuanya
|
1643 kcal
|
Vet: 65,50g | Eiwit: 89,84g | Kolhy: 176,90g.
Ontbijt: VECTORLABS Master Whey. Lunch: Keripik Kentang, Telur Rebus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kelapa, Sambal Goreng Kentang, Kerupuk Putih, Nabati Nextar, Gula Pasir, Kentang Rebus. Diner: Tahu Bacem, Goldenfil Choco Crunchy, Yamazaki My Roti Gandum, Telur Rebus. Snacks/Andere: Tempe Goreng, Nabati Nextar, Bakwan, Kerupuk Asin, Kacang Tanah, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah. meer...
|
|
1826 kcal
|
Activiteit:
Aerobics - 1 uur en 29 minuten, Rusten - 15 uren en 31 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 38
 Reacties
keren banget kak, 9bln prosesnya, hasilnya ga sia-sia yaaa
14 jul 22 door lid: Rslaasyrf
|
keren kak... semangat hidup sehat.. 💪💪💪🏋️🏋️🏋️
14 jul 22 door lid: Anindya Kiran
|
Keren banget kak... jauh terlihat lebih muda, cantik dan sehat. Semangat terus kak.
14 jul 22 door lid: yangechan
|
Pola makan nya gimana kak?
14 jul 22 door lid: ellyelawati
|
14 jul 22 door lid: narayu
|
Lanjutkan mbak, SEMANGAT yaa 🤩👍 Maaf blh tau usianya dan TB brp?
14 jul 22 door lid: Feilina
|
14 jul 22 door lid: rantynajma28
|
14 jul 22 door lid: rantynajma28
|
14 jul 22 door lid: rwal19
|
14 jul 22 door lid: hotdiana
|
14 jul 22 door lid: intanurfad
|
14 jul 22 door lid: ayu fujiama
|
14 jul 22 door lid: qiraamirah
|
@hotdiana iya ke tempat gym
14 jul 22 door lid: eldietdairy
|
@Feilina usia 29th, tb 170cm kak
14 jul 22 door lid: eldietdairy
|
14 jul 22 door lid: eldietdairy
|
14 jul 22 door lid: Mydiet.
|
Protein hariannya brp gram kak targetnya?
14 jul 22 door lid: ndtlnsh
|
@ndtlnsh kebutuhan protein dihitung berdasarkan bb (2×bb) (kalau saya bb 54, jadi sekitar 108gr per hari)
14 jul 22 door lid: eldietdairy
|
kak biasanya protein didptin dri makan apa aja?
14 jul 22 door lid: awagokil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
eldietdairy's Gewicht Geschiedenis
|