disesuaikan sama bmr dan tdee nya kaka
16 jul 22 door lid: oziyanzayin
|
Hitung dlu bmr dan tdee nyaaa
16 jul 22 door lid: tiaathiaa
|
16 jul 22 door lid: Faizahazzahra
|
Bisa dihitung pake TDEE Calculator dulu aja kak, nanti harus input gender, usia, TB, kalo bisa lengkap skalian input ukuran lingkar-lingkar di badan.
karena meskipun ada yg BB nya sma 100 kg hasil tiap orang beda2 BMR dan TDEE nya
16 jul 22 door lid: Wazi.DR
|
aku 104 kg, tdee 2500, BMR 1700
makan diusahakan maks 1500, normalnya 1200-1400
udh 2 bulan gini, gk ada masalah apa2, mungkin krna udh obese jadi stok lemak banyak ya haha
16 jul 22 door lid: trader retail
|
Kalo kata tmn2 fs di kolom komentar, makan di bwh bmr bahaya untuk jangka panjang meskipun skrg blm kerasa ada apa2. Kalaupun mau makan di 1500 progress dulu aja ka, nanti seiring BBnya turun bmr yg tdnya 1700 juga akan ikut turun sampe di 1500. Kalo maksa defkal di bwh bmr biasanya BB stuck ga turun2 pdhl udah makan dikit
16 jul 22 door lid: oziyanzayin
|
Yes sering update bmr dan tdee ya kl bb uda turun krna angkanya beda lagi
16 jul 22 door lid: tiaathiaa
|
saya baru masuk aplikasi isi" dpt di bmr 1900.. dengan bb 99kg...
16 jul 22 door lid: silvie1313
|
@tiaathiaa cara uptade bmr fan tdee gimana ya ka
16 jul 22 door lid: mellathy2912
|
Coba cek di website “tdeecalculator.net” silahkan masukkan data diri disitu. Stiap kita berubah bb ntah naik atau turun pstikan update bmr dan tdee karena angkanya beda
16 jul 22 door lid: tiaathiaa
|
Kalo dari bawaan apl ini gk ada ya kaka
16 jul 22 door lid: mellathy2912
|
aku mba 99.8 :( yuk berjuang bareng
16 jul 22 door lid: journeyku
|
aku sblm turun BMR 1600 tapi mkn gak prnh lebih dari 1600 kyk 1300 gtu trs skrg udah turun 2kg udah update di RDI jadi 1500 kl deficit dibawah 1500 kyk 1200an gitu kira² bb akan stuck gak ya, soalnya pas di 1600 aku sll mkn di 1300an
16 jul 22 door lid: dynnitaaa
|
aku ikut di fatsecret , bb 74 kalori perhari 1400, mah klo ngitunh di tdee sih 1600, jd bingung ikut mana
16 jul 22 door lid: mimi nuna
|
saya thn 2020 mulai diet di bb 130 an ka, cek kalori di tdee/calculator.net.
makan jangan pas bmr karena bmr itu fungsinya adalah energi yg tubuh kita butuhkan (tanpa olahrga).
saya sarankan makan di atas bmr aja ka, plus olahrga dlu low impact kalau bb nya di 100+
16 jul 22 door lid: bidam.
|
ak 99.6kg klo itung manual bmr 1.700 tp diaplikasi 1.900... bingung jdinya
16 jul 22 door lid: silvie1313
|
saya berat awal 125 kg. skrng 89.60.
makan pagi cukup pepaya sepiring,siang nasi porsi mini sm sayur + tahu tempe, sore oatmeal 5 sendok makan. makan malam cut.
sehari gak sampe 1000 an.
alhamdulillah buat olahraga gak lemes malah sehat
24 jul 22 door lid: dwiyan94
|
Aku di 1800 kak tdee ku 2400 bmr ku 1600
08 nov 22 door lid: maziyamini
|