Сегодня одна девушка удивилась, увидев, что я делаю растяжку, и узнав, что занимает она больше часа. Она думала, что «качки не тянутся»😂. Смешно, конечно. А приседать и тянуть то я как буду без растяжки? Я уж про свой скромный мост в жиме скромно молчу😌
|
1682 kcal
|
Vet: 48,91g | Eiwit: 111,83g | Kolhy: 194,14g.
Ontbijt: Планета Витаминов Брусника, Изюм, Банан, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Голден Яблоко , Миндаль Миндаль, Геркулес Геркулес Традиционный , Грецкие Орехи, Националь Семена Кунжута. Lunch: Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Мёд. Diner: Морковь, Ашан Кокосовая Стружка, Яйцо Куриное, Томское Молоко Творог 5%. meer...
|
|
1 tot 20 van 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Все верно, растяжка - это функциональность и амплитуда) Для силового тренинга то что нужно если хочется без травм) правда мне лень это делать частенько))
07 aug 22 door lid: moorphal
|
У меня в этом плане нет понятия «лень» - надо и делаю. Мне скорее времени жаль частенько на мфр и растяжку. И ведь не ускорить это все действо никак
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Просим очередное крутое видео в тележеньку❤
07 aug 22 door lid: блаблаблаЛиса
|
ну в основном качки редко тянутся. хорошо,что вы исключение)
07 aug 22 door lid: Светыч1
|
Полуторачасовое захватывающе - полчаса мфр и час растяжки 😂. Для самых преданных подписчиков🤣
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Так ведь и правда не тянутся почти, я мужчин в зале растягивающихся, не видела ни разу. Девушки вот прям качающиеся тянутся тоже очень редко. Ну это лично моё наблюдение в двух залах, куда я ходила.
07 aug 22 door lid: Siyanie
|
Я чаще тянусь и раскатываюсь дома. Крайне редко в зале. И наверняка я не одна такая. Вот нас и не видно☺️
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Про тянусь дома как-то не очевидно было, я тянулась в зале после, ну а сейчас всё дома. Осталось раскрыть тайну сутулых людей с хорошей иышечной массой, как они так умудряются?
07 aug 22 door lid: Siyanie
|
После тренировки я иду есть. Сил на растяжку уже нет. Да и смысла особого не вижу. Вечером после тяжёлой силовой раскатываюсь. Тянусь за день до силовой, не после. То есть если завтра присед, тянусь вся сегодня, но особенно ноги - голеностоп, квадры, ягодичные. Завтра вечером буду их катать, если тяжелая будет тренировка. Или сачкану и пропущу мфр, если средняя.
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Настя, растягиваетесь в отдельные от силовых дни? Или у Вас таких не бывает😁
07 aug 22 door lid: Esha_Alex
|
У меня всего 4 силовых в неделю. Сегодня вот побегала и потом потянулась. Но обычно растяжка вечером перед следующей силовой, иногда получается в силовой день (у меня бывают силовые два дня подряд), иногда в отдельный день.
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Настя, а не подскажите как на 2000ккал построить такой пресс?
07 aug 22 door lid: helenamoon569
|
Пресс - это низкий уровень жира в первую очередь. Мне тут сказали недавно, что я не тростиночка. Ну не тростиночка, штош😂. Но тем не менее жира у меня очень мало, а мышечной массы больше, чем у обычной женщины. Я ничего специально для пресса не делаю. Прямая мышца живота работает стабилизатором во всех базовых упражнениях, которые составляют львиную долю моих тренировок. Одно могу посоветовать - не затягиваться в фитнес пояса типа exocore , как некоторые любят - натянут его и всю тренировку не снимают. Кор должен работать и будет работать, если вы ему дадите такую возможность.
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Процент жира снижать нужно за счет дефицита углеводной составляющей?
07 aug 22 door lid: helenamoon569
|
Я не исключаю углеводы. И даже в дефиците ем их очень много. Но при снижении калорийности неизбежно урезаются именно они. Потому что белки и жиры - это константа, их я всегда ем одинаково. Углеводы- на сдачу.
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
Nancy, а помогите плиз. Посоветуйте, пожалуйста, хорошие перчатки для фитнеса.
07 aug 22 door lid: Чумной суслик
|
Суслик, сейчас я не пользуюсь перчатками. Лучшие перчатки - это магнезия 😁. Раньше, когда пользовалась, они все жили очень недолго. Поэтому берите те, что сидят удобно и дешевле- все равно быстро умрут.
07 aug 22 door lid: nancy ya
|
07 aug 22 door lid: bers35
|
nancy Про магнезию почитала)) Мне фитнес-лента давит на сгиб между большим и указательным пальцем, когда делаю сгибание на бицепс. Передним хватом не то упражнение будет. Вот и стала искать перчатки. Спасибо за ответ😘😁
07 aug 22 door lid: Чумной суслик
|
Кстати от фото веет гармонией. Очень красиво. И почему-то нежно.
07 aug 22 door lid: Чумной суслик
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|