|
Год работы над собой. Для тех, кто начинает - год пролетит незаметно. Наметьте себе план и двигайтесь! Даже если что-то пошло не так, выдохнули и идёте дальше. И тогда вы обязательно увидите результаты! А я продолжаю свой путь. 🤗
|
1961 kcal
|
Vet: 82,98g | Eiwit: 101,34g | Kolhy: 205,58g.
Ontbijt: Клевер Молоко 1,5%, Кофе, Чай, Лента Сыр Маасдам, Великолукский Мясокомбинат Мясо Переднего Отруба, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Намазка 2, Магета Желатин Пищевой, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Lunch: Добрынинский Кондитерский Комбинат Восточные Сладости , Кофе, Кофе, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. Diner: Помидоры, Чай, Ноль Грамм Джем Чёрная Смородина, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Китайская Капуста, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Andere: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Кофе, FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Магнит Банан. meer...
|
|
1 tot 20 van 62
 Reacties
Вчера была ленивицей 😀 А ела как вполне активная) Всё в норме, ничего не болит, это радует)
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
👏👏👏 Браво! Главное удержите результат!
21 aug 22 door lid: x_tinochka070
|
X_tinochka070, спасибо! Да, это важный момент. Я ещё планирую немного снизить вес. И удержание - более сложная работа. Надеюсь, моей сознательности, знаний и настойчивости хватит на всю жизнь)
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
21 aug 22 door lid: lady.ntv-77
|
21 aug 22 door lid: yugus_m
|
Вы молодец👏👏👏
Предлагаю поделиться знаниями🙂
21 aug 22 door lid: Lanushka-SK
|
суперкласс!!! восхищена!!!
21 aug 22 door lid: megafonpao110321
|
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
Lanushka-SK, спасибо!) Разобралась с питанием - начала с увеличения в рационе животного белка, сбалансировала БЖУ + сами приёмы пищи (сытные, я не голодная, всегда есть белок). Минимизировала полуфабрикаты, колбасы, консервы и кондитерку. Но запретов ни на один продукт нет. Но я всё обдумываю - для чего я это ем, стараюсь вписывать в КБЖУ. Бытовая активность повышена, слежу за количеством и качеством шагов - прогулки практически ежедневно в быстром темпе. И спорт. 3 тренировки в неделю. Они нужны, так как без них тело бы было рыхлым и всё висело. А так моя кожа подтягивается, мышцы в тонусе. И ещё важно воспринимать этот процесс как квест, игру, удовольствие получать от каждой маленькой победы (и видеть эти победы). И важна поддержка. Я работаю с тренерами, получаю от них задания, поощрение + общаюсь здесь с теми, кто делится опытом, + в зале мотивируюсь от всех, кто работает над собой. Не сравниваю себя ни с кем, но вдохновляюсь. Желаю вам успеха!)
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
21 aug 22 door lid: elena-pervom3
|
Lanushka-SK, зашла к вам на страницу, у вас тоже прекрасный результат! Так держать!
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
21 aug 22 door lid: Танюша2708
|
Megafonpao110321, спасибо)
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
Elena-pervom3, я начинала с 2200-2100 ккал, позже снизила до 1900. Сейчас ем от1700 до 1900, но это всё достаточно индивидуально.
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
Большое спасибо всем за поддержку!)
21 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
Круто же! Я тоже решила дать себе год.
21 aug 22 door lid: Kseniia_Evs
|
21 aug 22 door lid: Была106.6
|
21 aug 22 door lid: dnevnik_zakryt
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Надин Через тернии's Gewicht Geschiedenis
|