|
Всем привет! Помогите знающие люди!!! 🆘 Решила пересчитать ккал свою и не знаю какую активность выбрать ? 3 тренировки в неделю +кардио 30мин после каждой, активность за день в среднем 10-12т.шагов
|
2118 kcal
|
Vet: 141,06g | Eiwit: 96,64g | Kolhy: 137,04g.
Ontbijt: Венские Вафли, Намажь Орех Арахисовая Паста Шоколадная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Голубика. Lunch: Алыча, Намажь Орех Урбеч Кокосовый, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Go Vegan Тахина Кунжутная Паста, Яйцо, Сагуны Карпаччо из Мяса Птицы. Snacks/Andere: FITKIT Печенье с Высоким Содержанием Белка со Вкусом "Кофе", Ëбатон Печенье Souffle Шоколад-Кофе. meer...
|
|
2615 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 3 uren en 3 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Golf (Lopend) - 4 uren en 45 minuten, Apple Health - 15 uren en 47 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Которая выделена подойдёт
22 aug 22 door lid: Калерия_2002
|
Можно тут что угодно навыбирать. Просто взвешивайтесь раз в неделю. Вес стоит из недели в неделю, а вы хотите худеть? Урезайте дневной рацион калорий на 200. Скинули 1% от массы тела за неделю при таком дефиците? Отлично, едем дальше. Если меньше 1% от массы скинули за неделю – ещё чуть чуть рацион урезайте. Только так можно точно все рассчитать. Удачи.
29 sep 22 door lid: Babadabupi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kristinavrnn92's Gewicht Geschiedenis
|