|
На каком фото я вешу больше? Слева - 17.04. Месяц до окончания массонабора, 53.8 кг Справа - 20.08. Сохнем потихонечку, 51.8 кг Так выглядит сушка, когда есть что сушить.
|
2168 kcal
|
Vet: 51,63g | Eiwit: 134,02g | Kolhy: 299,10g.
Ontbijt: Мёд, Помидоры, Danone Творог Мягкий 0%, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Командор Булочка с Черемухой. Lunch: Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Макароны Отварные, Любятово Галеты Классические, Арбуз. Diner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, ВкусВилл Кета на Пару. Snacks/Andere: Арбуз, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Помидоры, Болгарский Перец, Томское Молоко Творог 5%, Пятерочка Лук Репчатый, Яйцо Куриное. meer...
|
|
 Reacties
Смотрю на вас и вдохновляюсь! Такой труд, упорство, целеустремлённость!
27 aug 22 door lid: Надин Через тернии
|
27 aug 22 door lid: Чумной суслик
|
тут главное непереборщить:)
27 aug 22 door lid: Alejandro AlDeMaro
|
Alejandro, ну конечно! Самое главное - не перекачаться🤣
27 aug 22 door lid: nancy ya
|
28 aug 22 door lid: 55-jimbo
|
Нэнси, а если наедать только норму белка , жиры не урезать, и заниматься зале, резы же будут ?С осени иду в зал, от жиров не могу отказаться((и от джанкфуда🥺Улучшится качество тела?Допустим , 3 силовых, питание 1700, и грамм 80 белка.Чтобы держать 46-47кг
28 aug 22 door lid: Hofmannitaa
|
Жиры - это неплохо и у всех индивидуально. Многие живут на гораздо более высоких жирах чем я. Джанк - это плохо. Тем более при вашей калорийности. Там и так одни слёзы, так вы ещё и умудряетесь гадости впихивать. Ну а будут результаты или нет - надо пробовать. Мы все разные
28 aug 22 door lid: nancy ya
|
Галочьи вместе обычной еды и чутка яичного белка грудки и творога 😁😁Так и получается ))Спасибо за ответ ☺️
28 aug 22 door lid: Hofmannitaa
|
28 aug 22 door lid: Hofmannitaa
|
Шикарный результат!
Обожаю ваши коллажи и фотографии, Анастасия. Вы заряжаете нереальной энергией и мотивацией.
И отдельное спасибо за ваши посты в ТГ — грамотно и по делу.
Особенно мне нравится ваша спина. Такая проработанная и сильная. С моей отстающей и слабой спиной — это одна из главных целей)
28 aug 22 door lid: liza.sceller
|
28 aug 22 door lid: nancy ya
|
FrauRabbe, спасибо! Честно говоря, самой нравится. 1,5 года назад я только мечтала о ней. Была безжопым мечтателем😂
28 aug 22 door lid: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|