Всем привет!!!
Мой плотный и вкусный завтрак на 530 ккал:
1. Черный чай 250 мл. - 3 ккал.
2. Творог мягкий 0,1% "Савушкин" 125 г. - 56 ккал.
3. ПП рулет из лаваша с творогом и нектарином - 471 ккал:
1). Ингредиенты:
а. Лаваш ржаной б/д "Мэри-Лайн" 58 г. - 136 ккал.
Начинка - 335 ккал:
а. Творог обезжиренный "Деревенское молочко" 200 г. - 202 ккал.
б. Яйцо С1 "Моя цена" 46 г. - 74 ккал.
в. Нектарин 135 г. - 59 ккал.
г. Ванильный сахар и сахарозаменитель - по вкусу - 0 ккал.
2). Способ приготовления:
а). Смешиваем творог, яичный белок, ванильный сахар и сахарозаменитель.
б). Нарезаем нектарин.
в). Выкладываем массу на лаваш, сверху выкладываем нектарин, сворачиваем в рулет.
г). Смазываем рулет желтком и убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Я выпекала на силиконовом коврике. По времени ориентируйтесь на свою духовку.
Рулет готов. Я достала его из духовки, остудила и порезала на кусочки, ела вместе с мягким творогом.
Можно вместо нектарина добавить или любые ягоды, или фрукты, или мак.
Приятного аппетита!!!
