|
ВАЖНА КАЖДАЯ МЕЛОЧЬ? Обсуждали недавно с тренером одну из главных проблем начинающих - концентрацию на мелочах. Вместо того, чтобы научиться нормально считать калории, не поджирая мимо кассы, люди пытаются высчитать свои макросы до десятых долей. Едва начав тренироваться и не умея толком приседать и делать выпады, они ищут идеальный сплит с акцентом на ягодицы. А потом удивляются, почему оно не работает. Дима предложил написать об этом. Написала. В телеге у меня, как всегда. Ниже в комментариях можно написать что-нибудь по теме. Те, кто считает, что спина в складках и жопа в целлюлитных буграх - это ок, а мои шишки, вены и бугры их чем-то напрягают, тоже могут что-нибудь написать. Хоть поржем.
|
21 tot 40 van 48
 Reacties
Обалдеть,я прочитала описание к вам,и я в шоке,как столько можно трениться... Мое уважение
03 sep 22 door lid: muna394
|
Nancy ya - а где тренируетесь? Москва?
03 sep 22 door lid: your_diamond
|
Jasmine, отвечу про лобок. У меня даже бугорка нормального нет на лобке, ибо нет жира. То, что вам видится как мышцы - просто вены. Они есть у всех. Опять же, у меня там нет жира, и они заметны.
03 sep 22 door lid: nancy ya
|
Your_diamond, я в Новосибирске
03 sep 22 door lid: nancy ya
|
03 sep 22 door lid: nancy ya
|
А вот подскажите) следить за пульсом во время тренировки - это мелочь или важный аспект?)
04 sep 22 door lid: ReginaBely
|
Пульс - важно. Особенно при кардионагрузках. Не надо заходить а анаэробную зону. Ну а во время силовых тренировок он обычно успевает восстановиться между подходами. Если нет - это сигнал к тому, что нагрузку надо снижать.
04 sep 22 door lid: nancy ya
|
Я вот не слежу, но ради интереса включаю фитнес браслет. И вот по время тренировки у меня постоянно переключается индикатор то лёгкая, то интенсивная, то аэробная, то опят легкая, то вообще без нагрузки, была даже анаэробная и ещё какая-то самая высокая. Мне интересно эти скачки пульса туда-сюда имеют важное значение или можно не заморачиваться?
04 sep 22 door lid: ReginaBely
|
Во время тяжелого подхода пульс может подняться очень сильно. Это нормально. Нагрузка то анаэробная. Пульс соответствующий. Плохо бегать на таком пульсе. Это чревато.
04 sep 22 door lid: nancy ya
|
ReginaBely я морочусь,потому что на рекомпозиции и треню во 2й пульсовой зоне и четко слежу чтобы треня была именно в этой зоне)
04 sep 22 door lid: Анчоус12
|
У меня силовая тренировка. То есть если я вас правильно поняла, то это нормально что между подходами интенсивность тренировки уходит в низ, а во время подхода поднимается? И во время кардио в анаэробную нельзя, а во время силовой можно? Или прям обязательно нужно?) Спасибо большое за ответ
04 sep 22 door lid: ReginaBely
|
Анчоус12, у меня по моим весам вторая зона (из 6) это лёгкая нагрузка. Это каждый гаджет сам шкалу придумывает или она общепринятая?😁🤔
04 sep 22 door lid: ReginaBely
|
Я кстати поэтому бег и не взлюбила, 10 мин на минимальной скорости и у меня сердце выскакивает из груди, я вся красная, пульс аж мозгах чувствую. Вечером полегче, но вечером нет натсроя бегать.
04 sep 22 door lid: ReginaBely
|
ReginaBely я считаю исходя из Чсс ..на гаджете только цифры отслеживаю))))
04 sep 22 door lid: Анчоус12
|
Регина, да, это совершенно нормально. И это не говорит об интенсивности силовой тренировки. Она измеряется весом, с которым мы работаем, количеством подходов и повторений. Пульс нам тут не важен. Главное - восстановить его до следующего подхода.
04 sep 22 door lid: nancy ya
|
Вот так купишь умные часы и вместо тренировки будешь на ЧСС залипать ждать, когда со 130 до 129,5 упадёт 😂 не парьтесь, кажись по ощущениям понятно, когда следующий подход 😛
04 sep 22 door lid: leo zvo
|
ityurina я тренируюсь в этой зоне)))пульс достаточно доь90 чтоб упал до следующего подхода, ну или какму меня говорит тренер-" спокойного вдоха"))))не имею привычки стоять и смотреть на часы,анализирую после тренировки))))
04 sep 22 door lid: Анчоус12
|
Анчоус, и как, бывало что-то информативное выанализировалось?) единственный отрезок жизни , когда задумывалась о покупке - когда жрала антидепрессанты и пульс в спокойном состоянии был 120, приходилось колёсами вовремя сбивать, чтоб не сдохнуть на тренировке. В остальное время не сдохла и ладно 😂
04 sep 22 door lid: leo zvo
|
ityurina как накрыло после ковида пульсом в 170 от любой нагрузки так начала.Вас вроде никто не призывает считать 😉а у меня есть запрос тренера на тренировку в определённоц зоне.есть запрос-я выполняю.умирать кому-то или нет его естественное личное желание. Мое-быть ещё и эффективной😊период -" не сдохнуть и ладно" пройден, цели другие
04 sep 22 door lid: Анчоус12
|
Так я и интересуюсь, стоит ли игра свеч) что прям эффективность поперла сразу?))
04 sep 22 door lid: leo zvo
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|