|
halo teman teman aku butuh sarannya, jadi selama kurang lebih 4 bulan ini aku udah lost 8kg, olahraga ringan dan makan sekali sehari tapi tetep sesuai sama Bmr. sekarang sebulan ini aku beratnya stuck di 77, harus gimana biar tetep ada progress? makasihh
|
 Reacties
di refresh dulu aja, makan sesuai tdee yg sudah disesuaikan dgn berat badan sekarang 3 mingguan dan gausah nimbang badan selama refresh, tambahkan olahraga angkat beban ( pengencangan otot rangka ). setelah 3 Minggu kalau mau defisit kalori gausah mepet BMR defisit nya.
08 sep 22 door lid: suharyono sastro
|
@suharyono sastro
oke bang terima kasih banyak sarannya, emang ternyata saya lupa buat itung bmr dan tdee sekarang, jadi ga bisa kira kira makannya semana dan malah stuck, terima kasih 🙏🏻😄
08 sep 22 door lid: friskavelinz
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
friskavelinz's Gewicht Geschiedenis
|