|
Вот так понятней будет
|
2301 kcal
|
Vet: 143,41g | Eiwit: 114,93g | Kolhy: 142,44g.
Ontbijt: Monini Трюфельное Масло , Ашан Шампиньоны, Кофе. Lunch: Бахетле Плов по Узбекски. Diner: Магнит Персик, Помидоры, Утолина Утиная Грудка. Snacks/Andere: Семушка Арахис Жареный Солёный, Тефтели с Рисом. meer...
|
|
2889 kcal
|
Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur, Hometrainer - 30 minuten, Google Fit - 22 uren en 30 minuten. meer...
|
|
21 tot 40 van 70
 Reacties
На последней фотографии, просто минус 20 лет. Супер
14 sep 22 door lid: marinatol542
|
14 sep 22 door lid: Ольга Шевцова 78
|
14 sep 22 door lid: Oksityan
|
Из тети, простите, в молодую девушку. Браво!!
14 sep 22 door lid: Kamchatka080313
|
Из женщины в годах, в молоденькую девушку ☺️
Вы такая молодец, браво 👏
Я тоже заметила как помолодела, мне теперь даже мой возраст не дают 😝🥰
14 sep 22 door lid: Gabi3x
|
14 sep 22 door lid: мариночка8610
|
Какое чудо, труд, целеустремлённость. Умничка.
14 sep 22 door lid: Была106.6
|
14 sep 22 door lid: malaia1
|
совершенно другой человек
14 sep 22 door lid: nadezdamoskvina39
|
Спасибо всем за приятные слова! Постараюсь ответить на все задаваемые вопросы сразу: 1. мне 49 лет, максимальный вес был 140 кг, на фото вес около 135 кг, это октябрь 2020 года. Сейчас вес около 95 кг, то есть почти два года ушло. Продолжаю дальше, иду к весу в районе 70 кг. По способу похудения ничего нового - дефицит ккал 1800-1900 в день и увеличение активности (ходьба, домашние тренировки на эллипсоиде, недавно подключила массаж и пытаюсь ходить в зал на силовые с тренером, плавание раз в неделю). Питание довольно чистое, сахара нет совсем, пшеничной муки и изделий из нее тоже, соответственно всякого рода колбасные изделия, промышленные продукты исключены, в них всегда добавлен сахар. По овощам, фруктам, мясу, рыбе, птице ограничений нет. Крупами и бобовыми стараюсь не злоупотреблять. Жиры в виде сливочного и оливкового масел + естественные из белковых продуктов. Такой режим для меня лично оптимален, это все моя любимая еда. Мой типаж личности прекрасно себя чувствует в четких границах и в режиме дисциплины, послабления, всякие типа радости и баловство мне не нужны.
14 sep 22 door lid: Аль.Н
|
Боже как эти красиво!! 😍😍😍❤️ КАКАЯ ТЫ КРАСИВАЯ 😘🌹
14 sep 22 door lid: Чумной суслик
|
Вау Какая Вы красавица !
Вы молодец! Здоровья Вам🌹
14 sep 22 door lid: Lisonika
|
Третье фото удачное, я так в 70 кг выгляжу
14 sep 22 door lid: lenhik48
|
14 sep 22 door lid: Nadezdabarieva
|
14 sep 22 door lid: milala-100
|
Восхищаюсь Вами и Вашей силой воли❤
14 sep 22 door lid: Chicha Morada
|
кажется, что этого не может быть, но факт. Молодчина
14 sep 22 door lid: sfilipp1961
|
восхищаюсь вашим усердием, выглядите замечательно
14 sep 22 door lid: Serge11111111
|
молодец, как мама и дочь.
вы выглядите на много худее. какой у вас рост?
14 sep 22 door lid: big-mama41
|
Рост 171-172 см. С утра всегда выше))
14 sep 22 door lid: Аль.Н
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Аль.Н's Gewicht Geschiedenis
|